瑜伽休息术：彻底放松自我

训练拉伸筋骨的动作可以达到舒展身体的效果，偶尔来个瑜伽休息术，对于身心的舒展都是很有帮助的哦，下面一套瑜伽休息术，会让你彻底舒缓身心，放松全身的紧张细胞。注意：最后一个动作非常重要，训练时不要忽略哦！

1、站立，双脚打开与肩同宽，双手自然放在身体两侧。

2、上半身向下伸展，双手互抱双肘于头顶。

3、双手和膝盖接触地面，吸气时，脊柱尽量向上拱，呼气时，脊柱尽量向下沉。

4、躺在地面上，膝盖弯曲，双脚平行放在地面，身体向上拱，双手放在身体两侧。