一周减压瑜伽：伸展你的双臂，让疲劳一扫而光

周四一天很长的，在中午休息的时候我们可以活动一下筋骨，让疲劳的手臂得到很好的伸展，这样可以促进血液循环，还能达到瘦手臂的效果哦！只用10分钟就可以的，不要偷懒哦！

1、坐于椅子1/3处，双腿放松，上身挺直，颈部自然放松，双眼目视前方。

2、手臂向前伸直与上身呈90度，掌心向外，十指交叉，手臂尽力向外延伸。

3、吸气，双手上举过头顶，手臂保持平直与上身呈一条直线，目视前方。

一周减压瑜伽：伸展你的双臂，让疲劳一扫而光

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最好的健康茶

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叫一顿快餐，您不容易被暴饮暴食

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含糖饮料，与这些癌症相关的“坏”碳水化合物

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消除胃胀的简单方法

导读：胃胀的感觉？发现导致腹部肿胀的一些令人惊讶的原因，以及使自己感觉更像自己的解决方案。要么牛仔裤缩紧，要么肚皮长大，很可能是后者。您正在正确地锻炼和饮食，那么腹胀怎么了？有时罪魁祸首很明显（你好，荷尔蒙和昨晚的墨西哥卷饼！），但其他时候则是你的健康习惯

附件炎能久坐吗？

导读：附件炎是常见的一种妇科疾病，长期坐着的女性更容易患上附件炎，所以附件炎患者是不能久坐的。为什么附件炎不能久坐因为整日坐着工作的人是很容易得附件炎的，因为当人体长时间坐着的时候人体下半身的血液循环就会变差，相应的下半身的器官功能也会受到影响，从而出现一

女性卫生用品是否真的导致更高的感染风险？

导读：在任何药店中，女士的个人护理通道都将提供各种各样的私密卫生产品-从温和的清洗到湿纸巾，可满足您的移动需求。我们会定期使用这些产品，但是它们可能会造成伤害吗？市场研究表明，仅今年这一年，美国女性卫生用品销售收入就达到了27.29亿美元。对于大多数女性来说，某

腰间盘是怎么引起的该如何预防

导读：在日常生活中我们应该怎么预防腰间盘的形成，做什么运动可以预防和治疗腰间盘？应该如何避免腰间盘突出？引起腰间盘的原因首先是因为交通事故、工伤事故等使脊柱受到损伤。一般人过了30岁以后，脊椎就开始退化，椎间盘通常不再柔软，里面的胶状物质会变干，脊椎外围变得

全谷物食品可以帮助您保持苗条

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咖啡对您的影响可能比思想更大

导读：咖啡与许多健康益处息息相关。现在，一项小型研究表明，每天的Java习惯可能比人们想象的更广泛地影响人体的新陈代谢。这项针对47位成年人的研究发现，每天大量喝咖啡 -每天四到八杯-会改变100多种代谢产物的血液水平。这是指在进食或饮水后会发生变化的多种化学物质。研

证明抑郁症的7种身体症状不仅在您的脑海中

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摄取好的脂肪有什么好处

导读：多年来，胖子已经受到了打击。有些脂肪实际上是很好的，您在饮食中需要它们。好的脂肪可以帮助您控制情绪，保持敏锐，抵抗疲劳和控制体重。但是确实存在坏脂肪。它们会导致体重增加并增加患心脏病的风险。在四种主要类型的脂肪中，两种是好脂肪：单不饱和脂肪和多不饱和

压力可能会导致头痛

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无证明无钙甜味剂有助于减肥

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流行果汁中发现的重金属

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“适量”的碳水化合物可以帮助您更长寿

导读：您可能听说过高碳水化合物饮食和低碳水化合物饮食，但一项新研究表明，中等碳水化合物饮食可能是长寿的关键。研究人员追踪了美国的15,000多人，平均年龄为25年，发现低碳水化合物饮食（少于碳水化合物的40％的卡路里）和高碳水化合物饮食（超过70％的卡路里）与肥胖有关

快餐提供的卡路里超过数十年

导读：今天的快餐爱好者正在点餐，这些菜单变得越来越容易发胖。一项新的研究发现，在过去的三十年中，美国最受欢迎的快餐店的部分规模急剧增加。波士顿大学健康与康复科学学院的副教授梅根麦克罗里（Megan McCrory）说，结果，快餐产品中的卡路里和过量的钠也增加了。McCror

想长寿吗？少吃可能是关键

导读：初步研究表明，每天在餐盘上少放一点可能是延长寿命的关键。一项小型临床试验表明，在两年内热量摄入仅减少15％的人的新陈代谢显着下降。首席研究员Leanne Redman说，这些人还发现了生物标记物的改善，与衰老速度加快和寿命延长有关。她是位于宾夕法尼亚州巴吞鲁日的Pe

香蕉在研究中淘汰运动饮料

导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

哪些因素会加速人体衰老

导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

促进健康的最佳食品

导读：尝试将这些不太明显的食物添加到您的食品储藏室和盘子中，以从所吃的卡路里中获取更好的营养。鲑鱼罐头肥鱼，例如鲑鱼和沙丁鱼，都含有蛋白质，可以为您提供能量，让您感到饱饱。而且它们富含健康的脂肪，尤其是omega-3脂肪酸。Omega-3有助于保持心脏健康，并抑制全身炎

孕前身体健康：孕前保健

导读：一个孕前保健检查是在规划一个健康的怀孕的第一步。这项检查的目的是找到可能影响您怀孕的事情。识别这些东西很重要，因为怀孕的前8周是胎儿主要器官发育的时间。谁应该进行孕前检查？在这次访问期间，您和您的妇产科医生（ob-gyn）或其他产科护理人员将讨论：您的饮食

您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

导读：淀粉并不总是不健康的。一些含淀粉的食物富含能量和营养。这是您每天必须添加的7种最神奇的淀粉类食物。在低螃蟹饮食的世界上，吃富含淀粉的食物对您来说可能是邪恶的，尤其是在减肥方面。但是，许多含有淀粉的食物是健康的，并且富含各种营养素，包括纤维，矿物质，维

计划生育和酵母菌感染之间有什么联系

导读：酵母菌感染是由酵母菌在阴道中过度生长引起的，也称为念珠菌病。念珠菌是引起酵母菌感染的生物。念珠菌通常在阴道中少量存在，但有时会过度生长，从而引起酵母菌感染的症状。感染酵母菌的一个常见风险因素是妇女使用的节育类型。在本文中，我们将探讨为什么某些类型的节
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