一周减压瑜伽：缓解头部紧张感，睡觉更踏实

星期五过了，周末终于可以休息了，哈哈，那叫一个开心呀，所以周五晚上会玩到很晚，第二天起来的时候就会感到头疼，头重，相信大家都会遇到这样的情况，通过以下的放松训练，可以帮助我们舒缓颅底骨和头部的紧张感，而且非常有利于睡眠，使得身心舒适。

提示：脚跟不要离地，大腿要最大幅度打开。这个体式对于改善头疼有明显的效果。

动作一：头部放松式

1、站姿，双腿向两侧最大幅度打开，双脚尖向前。

2、吸气，上身向前向下倾，双手放在地面上，掌心贴地，头顶接触地面。保持5次呼吸。