解除焦虑心理：只需2招呼吸法

动作一：母胎契合法

七日减压魔效：

母胎契合法能够调节神经系统，减缓心率，有安定心灵、消除紧张的作用；它还可治疗神经衰弱和失眠症。

1、以舒适坐姿坐好，双手放在膝上，腰背挺直，挺胸收腹，目视前方，全身放松，缓慢而深长地吸气。

2、两手放到脸上，大拇指按住双耳，食指盖住双眼，中指按住鼻孔，无名指和小指夹住嘴唇，闭上嘴巴，长久地屏气；放开中指，缓慢呼气，再吸气，中指再按住鼻孔再屏气。重复训练6~12次。

听听教练咋说：

在做这个姿势时，尽可能长时间地屏住呼吸，然后松开手指呼气，但屏气时不可勉强，能坚持多久就坚持多久，以免产生晕厥或恶心等不适症状。

解除焦虑心理：只需2招呼吸法

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导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

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导读：尝试将这些不太明显的食物添加到您的食品储藏室和盘子中，以从所吃的卡路里中获取更好的营养。鲑鱼罐头肥鱼，例如鲑鱼和沙丁鱼，都含有蛋白质，可以为您提供能量，让您感到饱饱。而且它们富含健康的脂肪，尤其是omega-3脂肪酸。Omega-3有助于保持心脏健康，并抑制全身炎

孕前身体健康：孕前保健

导读：一个孕前保健检查是在规划一个健康的怀孕的第一步。这项检查的目的是找到可能影响您怀孕的事情。识别这些东西很重要，因为怀孕的前8周是胎儿主要器官发育的时间。谁应该进行孕前检查？在这次访问期间，您和您的妇产科医生（ob-gyn）或其他产科护理人员将讨论：您的饮食

您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

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