忙碌了一周了,在最后一天会感到疲惫,头疼难忍,我们可以通过以下的瑜伽体式帮助缓解压力,通过手部与头部相抗得阻力,缓解颈部与肩部的肌肉紧张,同时也可以舒展头部神经。
1、自然坐于椅子1/3处,吸气,上身挺直,双肩放松,双脚打开与髋骨同宽,双手轻轻放于腿上,掌心向上,小腹内缩。静下心来,自然呼吸10次。
2、吐气,缓慢将头部放在双手上,手部与头部相对用力,保持15秒。
3、恢复坐姿,双手自然放于大腿上,自然呼吸。
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