一周减压瑜伽：5步瑜伽动作让你全身充满能量

过完周末了，又开始新一周的工作。人在这一天的开始，总是会犯困，通过以下体式的训练，可以激活全身能量，舒展身心。

冲刺式：

这个体式最好在早晨起床的时候做，训练几回后，你会感觉到身体被激活了。

1、自然站立，手臂自然下垂，腰背挺直。

2、吸气，手臂伸直向头顶上方舒展，掌心相对。

3、右脚向前跨一步，并且屈右膝，左腿向后伸直，左脚跟贴地。上半身挺直，伸长脊柱。保持10秒，深呼吸。

4、呼气，双臂慢慢放下，还原至步骤1。

5、换左脚向前跨一步，并且屈左膝，右腿向后伸直，右脚脚跟贴地。保持10秒，深呼吸。

一周瑜伽减压安排：

一周减压瑜伽：站立提臀，让臀部更放松

一周减压瑜伽：给自己的脊柱放松一下吧

一周减压瑜伽：舒缓头部神经，让生活更清晰

一周减压瑜伽：6步瑜伽动作减少腰酸背痛

一周减压瑜伽：5步瑜伽动作让你全身充满能量