一周减压瑜伽：12招帮你减缓腰酸背痛

城市越来越大，我们的工作环境却越来越小，每天窝在隔断里，屁股都几乎离不开椅子。你是不是为自己的“救生圈”而苦恼，是不是每到下午就感到腰酸背痛？不用着急，坚持以下几个体式的训练，你就会告别“救生圈”，重现活力。

以下体式不仅可以护腰，并且可以达到瘦腰减腹的效果。从坐姿-俯卧-侧卧，每个基础动作的转变中间要停留5次自然呼吸。

1、跪坐，双手放在大腿上，脊柱挺直，眼看前方，静下心来，自然呼吸10次。

2、坐姿，背部挺直，双手握住双脚，双肩放松，自然呼吸。

3、俯卧，下巴触地，双手放在身体两侧，掌心朝下，贴着地板。

4、吸气，右脚慢慢抬高。

一周减压瑜伽：12招帮你减缓腰酸背痛

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导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

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您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

导读：淀粉并不总是不健康的。一些含淀粉的食物富含能量和营养。这是您每天必须添加的7种最神奇的淀粉类食物。在低螃蟹饮食的世界上，吃富含淀粉的食物对您来说可能是邪恶的，尤其是在减肥方面。但是，许多含有淀粉的食物是健康的，并且富含各种营养素，包括纤维，矿物质，维

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