动作一：胸式呼吸法
七日减压魔效：
瑜伽胸式呼吸法是瑜伽常用的呼吸法之一，它能够锻炼腹肌的力量，按摩体内器官，增强心肺功能，令心跳平缓，强健心脏，净化血液，改善血液的循环功能。
跪坐，将双手放在肋骨两侧，用鼻子呼吸，慢慢吸气，把气体吸入胸部区域，胸骨、肋骨向外扩张，腹部保持平坦；当吸气量加深时，腹部向内收紧，感觉胸部像气球一样越涨越大；呼气时，缓慢地把肺内浊气排出体外，肋骨和胸部回复原位。反复训练。
听听教练咋说：
在吸与呼的过程中始终收腹，感觉肋骨像一架手风琴那样向两侧扩张和收缩；胸式呼吸法接近我们的日常呼吸，比较容易掌握规律，可早晚各训练100次。[b]
