为胸腔减压，三招搞定

动作一：胸式呼吸法

七日减压魔效：

瑜伽胸式呼吸法是瑜伽常用的呼吸法之一，它能够锻炼腹肌的力量，按摩体内器官，增强心肺功能，令心跳平缓，强健心脏，净化血液，改善血液的循环功能。

跪坐，将双手放在肋骨两侧，用鼻子呼吸，慢慢吸气，把气体吸入胸部区域，胸骨、肋骨向外扩张，腹部保持平坦；当吸气量加深时，腹部向内收紧，感觉胸部像气球一样越涨越大；呼气时，缓慢地把肺内浊气排出体外，肋骨和胸部回复原位。反复训练。

听听教练咋说：

在吸与呼的过程中始终收腹，感觉肋骨像一架手风琴那样向两侧扩张和收缩；胸式呼吸法接近我们的日常呼吸，比较容易掌握规律，可早晚各训练100次。[b]

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吃药能延缓衰老吗？

导读：所有大疾病（癌症，心脏病，阿尔茨海默氏症）的第一大危险因素正在衰老。但是，药物不能代替疾病本身，而是可以治疗衰老过程吗？这就是越来越多的研究背后的想法，吸引了政府和私人捐助者的广泛支持，其中包括数百万来自硅谷高管的支持，例如微软联合创始人保罗艾伦和风

怀孕运动技巧

导读：怀孕期间定期运动可以改善健康状况，减少体重增加和背痛的风险，并且可能使分娩更容易。怀孕期间进行适度的运动可能会使新生儿更健康。随时运动可改善心脏健康和耐力，减轻疲劳和便秘，增强情绪和精力水平，增强睡眠，并改善肌肉力量。精心选择的锻炼计划在怀孕期间可能

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喝减肥汽水会危害健康吗？

导读：根据CDC的数据，每天约有五分之一的美国人每天喝减肥汽水。那是件好事儿吗？在过去的几年中，许多研究报告了苏打水与体重增加，糖尿病，心脏问题和其他健康问题之间的联系。最近，头条新闻警告人们，减肥汽水饮用者患痴呆症和中风的几率更高。这听起来可能令人担忧，但

全谷物食品可以帮助您保持苗条

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证明抑郁症的7种身体症状不仅在您的脑海中

导读：虽然我们经常将这种精神疾病与诸如悲伤，哭泣和绝望的感觉之类的情绪痛苦相结合，研究可信来源 表明抑郁症也可以表现为身体上的疼痛。尽管我们并不经常将抑郁症视为身体上的痛苦，但某些文化确实如此，尤其是那些公开谈论心理健康的“禁忌”文化。例如，在中国和韩国文

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香水过敏怎么办

导读：根据一个 2009年调查可信来源 在对香水的敏感性方面，美国多达30％的人口受到香水的刺激。多达19％的参与调查的人对香水产生了实际的健康影响。香水过敏部分是由过度引起的 2,500种化学品可信来源，这通常是 未列出可信来源，在普通香水或古龙水中。过敏症当您过敏时，

含糖饮料，与这些癌症相关的“坏”碳水化合物

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附件炎能久坐吗？

导读：附件炎是常见的一种妇科疾病，长期坐着的女性更容易患上附件炎，所以附件炎患者是不能久坐的。为什么附件炎不能久坐因为整日坐着工作的人是很容易得附件炎的，因为当人体长时间坐着的时候人体下半身的血液循环就会变差，相应的下半身的器官功能也会受到影响，从而出现一

香蕉在研究中淘汰运动饮料

导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

想长寿吗？少吃可能是关键

导读：初步研究表明，每天在餐盘上少放一点可能是延长寿命的关键。一项小型临床试验表明，在两年内热量摄入仅减少15％的人的新陈代谢显着下降。首席研究员Leanne Redman说，这些人还发现了生物标记物的改善，与衰老速度加快和寿命延长有关。她是位于宾夕法尼亚州巴吞鲁日的Pe

工美白茶的功效和作用喝工美白茶的好处

工美是一种白茶，主要产于中国福建，是中国名茶之一。它以福鼎大白茶为主要原料，经烘干、炒制后得到市场上销售的工美白茶。工美白茶口感诱人，汤色清亮，营养价值高。喝了之后，人们可以用美容养颜，还可以消炎杀菌。以下是工美白茶功效的详细介绍，大家可以重点关注。贡眉白

摄取好的脂肪有什么好处

导读：多年来，胖子已经受到了打击。有些脂肪实际上是很好的，您在饮食中需要它们。好的脂肪可以帮助您控制情绪，保持敏锐，抵抗疲劳和控制体重。但是确实存在坏脂肪。它们会导致体重增加并增加患心脏病的风险。在四种主要类型的脂肪中，两种是好脂肪：单不饱和脂肪和多不饱和

孕前身体健康：孕前保健

导读：一个孕前保健检查是在规划一个健康的怀孕的第一步。这项检查的目的是找到可能影响您怀孕的事情。识别这些东西很重要，因为怀孕的前8周是胎儿主要器官发育的时间。谁应该进行孕前检查？在这次访问期间，您和您的妇产科医生（ob-gyn）或其他产科护理人员将讨论：您的饮食

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