消除鼠标手，防止腕关节综合症2式

消除鼠标手，防治腕关节综合症2式

动作一：手指运动操

七日减压魔效：

上班族天天敲打键盘，手指是最受折磨的，来坐坐手指运动操吧。这套手指运动操简单易做，可以随时在自己的办公桌上训练，它可以伸展手掌和手指，消除手部的疲劳和僵硬感，能使双手变的轻快敏捷，白嫩柔软。

1、坐好，双手十指交叉，左手指放在右手指第一节关节处，右手指用力夹紧；放松，下移再夹紧；左右手轮换。反复训练。

2、接着把双手平放在台面上，柔和地向下压，再从小指开始，手指依次举起、放下，反复训练。举起手指时，尽量举高，动作优雅，不妨是假装在训练弹钢琴一样。

3、高举双手过头，手臂垂直于地面，掌心向前，然后五指大大张开，保持10一15秒，再合拢手指，然后又张开，反复训练。这种简单的动作可以使双手恢复白嫩，并减少青筋显露。

4、接粉平放双臂，先紧握拳头，然后展开，尽量伸展五指，每次用力3-5分钟。这是解除手部疲劳紧张的良好动作，并可以使手部柔软。

动作二：松腕式

七日减压魔效：

放松了手指，再来消除手腕的疲劳。松腕式是消除手部僵硬、紧张的好方式，做完手指运动操后，再做一做这个训练，可以令手部通经活络，血脉畅通。两个训练经常结合来做，可以彻底根除腕关节综合症的困扰。

听听教练咋说：

这个训练可以随时随地做，配合手指运动操来做效果更好，能全面消除手腕、手指的疲劳，缓解酸痛；做的时候，手指用力，手腕放松，干脆利落地把手抖落下来。