瑜伽减压：提高心智的瑜伽2式

动作一：后仰式

1、以基础站姿站好，双脚并拢。双臂垂放于体侧，挺直腰背，放松身体，自然呼吸。

2、吸气，双臂伸直，高举过头顶，掌心向前，眼望向手指。

3、继续吸气，双臂带动头胸向后仰，胯部向前推；姿势保持3个呼吸时长，呼气时还原步骤2姿势。反复训练。

听听教练咋说：

后仰式的训练千万不要用力过度，以免扭伤身体；做动作的过程中，臀部、胯部、腰部向前推，注意调整身体重心平衡；如果难以保持身体的平衡，可以分开两腿来训练。

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消除胃胀的简单方法

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