瑜伽减压法:爬行

管理员 2024-01-17 09:51:17 44

这是一个很有效很有效,但是又很简单很简单的训练。

你所要做的,就是弯下腰,双手触地,像动物一样地行走。现在,很多家庭都用木地板或者复合地板装修,卫生是有保证的。即便是地砖,也没有关系,戴上手套就可以。你也可以想象着你是某种动物,模仿其姿势来完成这个训练。

这个姿势,不仅可以帮助我们拉伸脊椎,活动因为久坐而僵化的髓关节,拉伸韧带,舒筋活血,更重要的,是心理上的意义。

你也许早就忘记了,你是怎样学会走路的。你也许根本没有意识到,当你还是一个小宝宝时,你曾经这样在床上或者草地上爬过,看着你笨拙而努力的样子,你的父母笑得多开心,而你自己,也曾经非常开心。

直立行走,是人类特有的本能,可是你早就忘记了,你曾经付出过怎样的努力,才学会了站立和行走。那个过程虽然艰难,但是你却很快乐。连续几个星期,你不断地努力,不断地尝试,你开心地爬来爬去,你的耳朵里,充满了父母和亲人温暖的鼓励的话语和笑声,你快乐地爬来爬去,用这个笨拙的姿势,探索世界,探索你自己。

瑜伽减压法:爬行

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