大脑在进行高强度工作的时候。温度会升高,我们会感觉到发热发胀。但是,和汽车发动机一样,大脑要在温度相对低的情况下工作,效率才高。所以,我们不能破坏性地滥用自己的大脑,要让它降温。一些人,尤其是年轻人,会用凉水冲淋头部来达到醒脑提神的目的,但是这样做是不可取的,因为温度差异过大,反而容易造成损伤,一旦脑血管破裂,你的后半生就会非常黯淡了。
大脑温度过高的标志是啥?答案是打哈欠。最新研究表明,打哈欠的作用是让大量新鲜而低温的空气进入大脑,从而给大脑降温。所以如果你开始打哈欠,就应该考虑暂时停止工作,做些有益大脑的事情。
具体具体方法是,让自己到户外或者温度相对低且有新鲜空气的环境,然后采用站姿或坐姿,闭上眼睛,深呼吸,如果采用站姿,双脚可以微微分开,双手轻轻地按住丹田,同时抬起头,尽量让自己的鼻孔向上。
如果采用坐姿,双手就放在膝盖上,同时抬起头,尽量让自己的葬孔向上。深呼吸三次,然后把头部回归正常位置,略做休整,再重复以上动作。一般做三组,也就是深呼吸九次,就可以了。呼吸节律最好在40秒,就是一个呼吸周期的时间是40秒。
这个动作的目的在于使充盈到大脑的血液回流到身体,大脑就可以放松。
这个动作不仅有利于保养大脑,还有利于保养颈椎。
配合精油和音乐,效果更好。音乐最好是自然冥想系的,就是有大自然的声音,例如流水、下雨、刮风或者海浪。