使心情舒畅、口齿伶俐、头脑清醒的2个瑜伽体式

动作一：莲花狮子式

1、以莲花坐坐好，腰背挺直，目视前方；双手轻放在双膝上，自然呼吸。

2、吸气，双手撑地，手指张开，双臂伸直，上身前倾，胸部挺起。

3、伸出舌头到最大限度，大喝一声并吐气。保持这一姿势10秒左右，然后慢慢把舌头收回，用鼻子呼吸，放松，还原步骤1姿势，休息5-10秒钟，然后重做至少3次。

听听教练咋说：

为了获得最好效果，在做这个训练时，应该像一只真正的狮子那样吼叫，在伸出舌头时应伸到最长处，发出响亮的aa吼声；双肩不要塌陷，颈部充分伸展。

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香蕉在研究中淘汰运动饮料

导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

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导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

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您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

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