增加平衡感、提升专注力的瑜伽2式

动作一：树式

1、直立，双脚并拢，双臂垂放于体侧；抬头挺胸，自然呼吸。

2、吸气，右腿屈膝，抬起放在左膝后方；双手高举过头顶合十，腰背挺直。姿势保持3个呼吸时长，呼气时还原站姿，换脚反复训练。

听听教练咋说：

训练时，意识应放在身体的平衡感和身体向上的伸展感上，平稳呼吸，双脚交替进行；眼神坚定不飘忽，否则会失去平衡而站不稳；如果很难保持平衡，可用墙壁作为支撑。

七日减压魔效：

树式是用一只腿维持身体平衡的姿势，虽然动作简单，但能提高自己对身体的感知，是矫正体态的最好训练，也是精神容易涣散的人提高专注力的良好训练。

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导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

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