为生殖系统进行瑜伽减压吧！

[b]七日减压魔效

蝴蝶功是一个简单易学的姿势，可以去除内脏淤血，使人体气血顺畅；消除腹部、腰围脂肪，美化腰部及腿部线条，女性训练还可调整卵巢机能，预防月经失调。

蝴蝶功[/b]

1、坐好，伸直双腿，脚尖并拢，腰背挺直，脊椎向上伸展，双手放在大腿两侧，目视前方，自然呼吸。

2、双腿膝盖弯曲，小腿紧贴大腿，两脚掌相对；脚跟尽量拉向会阴处，双手握住双脚脚尖。

3、双手按在两腿膝盖上，双膝有节奏地上下摆动，尽量使膝盖与大腿外侧靠近地面。保持自然呼吸，持续训练一段时间。

听听教练咋说：

这个训练简单易学，做完之后人会有一种如蝴蝶飞舞的感觉，注意脊背保持挺直，臀部不离开地面；腿部比较柔软的训练者可以将摆动的速度逐渐加快。

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