瑜伽减压法：为你的呼吸系统减压

七日减压魔效：

经络调息式可以增加血脉中的氧气成分，增强所有器官、系统的功能，平静情绪，减少压力，对改善哮喘、支气管炎、呼吸道感染等呼吸系统症状尤其有效。

动作一：经络调息式

1、以莲花坐坐好，腰背挺直，目视前方;双手轻放在双膝上，自然呼吸。

2、伸出右手，弯曲食指和中指，大拇指和无名指抵于鼻冀两侧;大拇指按住右鼻孔，通过左鼻孔吸气。

3、屏住呼吸，无名指按住左鼻孔，松开大拇指，用右鼻孔呼气。如此循环，反复训练。

听听教练咋说：

做这个训练时，呼与吸的时间要相等，初学者要注意不要屏气太长时间，呼吸要轻柔；深入训练后可以稍稍用力，吸气、屏气、呼气的时间可以调整成1:2:1。

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快餐提供的卡路里超过数十年

导读：今天的快餐爱好者正在点餐，这些菜单变得越来越容易发胖。一项新的研究发现，在过去的三十年中，美国最受欢迎的快餐店的部分规模急剧增加。波士顿大学健康与康复科学学院的副教授梅根麦克罗里（Megan McCrory）说，结果，快餐产品中的卡路里和过量的钠也增加了。McCror

想长寿吗？少吃可能是关键

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香蕉在研究中淘汰运动饮料

导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

哪些因素会加速人体衰老

导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

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您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

导读：淀粉并不总是不健康的。一些含淀粉的食物富含能量和营养。这是您每天必须添加的7种最神奇的淀粉类食物。在低螃蟹饮食的世界上，吃富含淀粉的食物对您来说可能是邪恶的，尤其是在减肥方面。但是，许多含有淀粉的食物是健康的，并且富含各种营养素，包括纤维，矿物质，维

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