晨起三分钟懒人床上减压瑜伽

每个工作日第一件不轻松的，就是早起,闹钟响了三次，还赖在床上思考:睡觉还是上班,这是个问题。即使勉强起了床也是睡眼迷蒙，精神不振，拖拖拉拉地在磨蹭。总觉娜没有睡够，没有睡醒。想到上班就紧张、焦虑，毫无工作情绪。

自然界许多现象都是有周期性的，比如一年春夏秋冬的四季变化、月亮的盈亏圆缺、早晚潮汐的涨落、白天黑夜的循环往复……这些都是自然界的循环现象。各种生物也有循环的变化，如春华秋实、公鸡定时鸣叫等，都像一架定时的钟一样周而复始，人们把这种现象叫"生物钟"现象。人的生命过程无比复杂与奇妙，人体本身也存在生物钟，无时无刻不在演奏着迷人的“生物节律交响乐。睡眠就是生物钟现象之一。人们白天费晒星，夜晚睡觉，这就是日常生活所形成的节律。

但是，到了双休日或长假，聚会、上网、看碟、泡吧……许多上班族的夜生活越来越丰富，经常通宵熬夜，作息规律变得乱七八槽，体内的生物钟完全被打乱。到了第一个工作日的早上，提示你起床的生物钟突然不起作用了，于是就感到连起床也是件困难的事。

另外一种情况，有人喜欢到了假日就埋头大睡，以为这样可以偿还平时加班加点工作欠下的睡眠债。但是，周末睡觉对绝大多数人来说并非好事，因为这会使人体的生物钟变得紊乱，睡眠时间顺延。这样做的后果是，星期天晚上难以入睡，星期一早上昏昏沉沉，而这种紊乱状态甚至需要数天时间才能恢复正常。