预防打呼噜的瑜伽体式

晚上睡觉总是被人抱怨呼噜声如雷，自己也总是在半夜醒来后口干舌燥，早上感觉浑身腰酸背痛不舒服，睡觉已经不是一种休息，而是一种受罪了。

这是为啥呢？

打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象。大多数人认为这是司空见惯的，不以为然，更有人把打呼噜看成睡得香的表现。

由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，会产生涡流并引起振动，从而出现鼾声。

除了上述原因，医学界还认为，打断也可能是因为身体上的其他病因而造成。根据医学研究报告的显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的概率较高，体型肥胖者也较容易出现打鼾的现象。另外，如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都常有打鼾的问题。

其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、心率失常、心肌梗死、心绞痛等。

夜间呼吸暂停时间超过120秒钟，容易在凌晨发生碎死。

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