放松大脑的两种减压放松法

我们的大脑每天要接受和处理的信息量是极其巨大的，大脑虽然不容易受到物理损伤，但是负荷巨大，而且要保持其工作效率，开发它的潜在威力，对于我们是很重要的，因此需要很好地保养。

疲劳是我们最常见的敌人，在疲劳的时候，大脑处于缺氧状态，表现为昏沉，注意力难以集中，注意的范围狭窄，记忆、推理、想象等功能的运作能力明显下降，对肢体的控制力减弱，这会给我们的工作生活带来很大的潜在危害。例如我们都知道疲劳驾驶导致的车祸比例很高。此外，在工作中出现这些状况，有可能导致效率低下，甚至犯下错误，造成严重后果。

所以健脑对于我们是非常重要的，而健脑的第一步，就是学习放松大脑。

放松大脑的根本方式，就是设法让大脑不去想事情。让大脑得到休息。

事实上，大脑是不可能啥也不想的，即便在睡眠中，我们也会做梦。但是，我们可以做到让大脑暂时离开棘手或者混乱的现实问题，当它的能量得到重新聚集。状态得以恢复以后，再来面对这些问题。

另外，新鲜空气对于健脑是非常关键的，因为大脑是人体耗氧量最大的器官，我们四分之一的氧都是供给大脑使用的。所以，无论在工作还是冥想的时候，你都要确保获得了充足的新鲜空气。

此外，绿色植物也对大脑很有有用的点，绿色的特殊光谱刺激视神经，可以对大脑起到很积极的调节作用。所以，在疲劳的时候，眺望一下远处的树木，或者凝视一下身边的绿色植物，发上几秒钟的呆，对于我们的大脑，都是很好的放松。

下面提供几种放松大脑的训练方式。

(一)“打天鼓”

你可以采用站姿或者是坐姿，在确认颈椎与地面垂直以后，先放松颈椎，然后闭上眼睛。

用双手手掌的根部(手掌与手腕结合的部位)按住你的耳朵，用双手的各四个手指的指尖敲打你的后脑。由于骨头的传声作用，你会听到“咚!咚!”的声音，这就是“打天鼓“。

这是一个很古老而简单的健脑方式，主要振动的部位是后脑，可以起到按摩和缓解压力的作用，对脑供血不足也可以有一定的改善。

时间1-3分钟即可。