克服厌倦情绪的瑜伽体式

瑜伽动作：喇叭狗式

呼吸注意的点：俯身前调整好呼吸，头顶地后深长地呼吸一次。

教练叮嘱：还可训练“肩倒立式。

1、按基础站姿站立，两脚并拢，两手自然垂放在身体两侧，腰背挺直，抬头，目视前方。

2、吸气，双脚尽可能地分开；双臂举起与肩同高，掌心向下，呈一直线平行于地面；整个身体呈一个“大”字。

3、呼气，上体前倾，低头弯腰，两手抓住两脚脚后跟；保持30一60秒钟，吸气，恢复站姿，再反复训练。

头倒立的姿势对一般训练者来说会过于困难，叭喇拘式是不错的替代动作，它比较容易做到，但功效和头倒立姿势几乎一样。训练的时候，下俯的姿势停留时间应量力而行，感到眩晕就要马上起身，注意稳住身体重心。不应在饭后马上训练此式。

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导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

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