锻炼腰腹部的瑜伽体式

一个拥有健美身材的男人，他的腹肌无疑是最耀眼的部位，

也是最让女人为之惊叹着迷的。

随着这个时代对男人的审美要求。

越来越多的男士感叹自己"人未富、身先福"

对腹肌的渴望也越来越大。

其实"王"字一样的腹肌，舒缓的瑜伽也可以帮你达成，

比每天咬着牙关练仰卧起坐舒服且省力多了。

动作一：剪刀式

体式介绍：借助脚尖的力量，拉伸双腿后侧肌肉，雕塑出健壮且修长的美腿。

呼吸注意的点：自然呼吸。

1、仰卧在垫子上，双眼微闭，两手放在身体的两侧，两脚伸直，脚尖并拢;正常呼吸，放松全身。

2、收紧腹肌及大腿肌肉;手掌用力按地，慢慢抬起双腿直到垂直于地面，膝盖挺直，脚尖并拢。

3、吸气，右腿用力劈下，左腿保持不动;呼气，右腿向上，左腿向下;如此循环，反复地训练多次。

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