减压瑜伽-苦于手脚冰凉时

手和脚的根部紧张或收缩、扩张血管的植物神经失调，都会使血流不畅而导致手脚冰凉。解决这个问题的关键是缓解肩、大腿、腹部的紧张。并且利用缓解内脏紧张、放松等方式来调整植物神经。

训练准备:

2、敷热毛巾3分钟：温热腹部或腰后部等部位。

动作：

1、猫式体位1分钟：放松内脏，加深呼吸，使精神获得放松。

2、并脚式1分钟：目的是促进腿部血液循环，放松大腿根部。

3、上拉按压体位：目的是促进手臂的血液循环，放松手臂根部。

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导读：初步研究表明，每天在餐盘上少放一点可能是延长寿命的关键。一项小型临床试验表明，在两年内热量摄入仅减少15％的人的新陈代谢显着下降。首席研究员Leanne Redman说，这些人还发现了生物标记物的改善，与衰老速度加快和寿命延长有关。她是位于宾夕法尼亚州巴吞鲁日的Pe

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导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

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