训练调理-敷热毛巾

它是消除肌肉僵硬和血液循环不畅的、最简单易行的方式，只需将热毛巾敷在想缓解的部位即可。它为您带来的舒适感，您一定从美容院的热毛巾或西餐厅的湿毛巾中体验过。在训练之后进行，您会得到更大的愉悦。僵硬的肌肉得到柔软后所获得的舒适感是难以形容的，您会不由自主地达到忘我的境界。

1、多准备几条毛巾，轻轻地拧，但不要将水拧出来。

2、用塑料袋或薄膜将毛巾包起来，用微波炉加热。

3、将热毛巾敷在欲缓解的部位。虽然毛巾从袋中取出后会变凉，但只要觉得舒适，凉一些也没关系。