减压瑜伽-胃部不适时

压力及香烟、酒精等刺激物会破坏胃液与胃粘膜的平衡，这样您就会产生胃部不适感。感觉疼痛时，要去看医生。如果没有异常，那么就利用简易减压瑜伽促进胸口的血液循环，利用呼吸法缓解内脏的紧张。

训练准备:

1、敷热毛巾3分钟：用温热毛巾敷在胃到脐部的后背部位。

动作：

1、鸽式体位1分钟：带着好像从腹部到胃部的肌肉被吊起来的感觉进行。

2、双角式体式1分钟：不要用力，关键是在心情舒畅的状态下进行。

3、呼吸训练5分钟：不要屏息，只需要进行深呼吸即可轻松完成。

4、松缓后背5分钟：以愉悦的心态，按照呼吸的节奏进行。

减压瑜伽-胃部不适时

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导读：初步研究表明，每天在餐盘上少放一点可能是延长寿命的关键。一项小型临床试验表明，在两年内热量摄入仅减少15％的人的新陈代谢显着下降。首席研究员Leanne Redman说，这些人还发现了生物标记物的改善，与衰老速度加快和寿命延长有关。她是位于宾夕法尼亚州巴吞鲁日的Pe

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导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

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导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

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导读：尝试将这些不太明显的食物添加到您的食品储藏室和盘子中，以从所吃的卡路里中获取更好的营养。鲑鱼罐头肥鱼，例如鲑鱼和沙丁鱼，都含有蛋白质，可以为您提供能量，让您感到饱饱。而且它们富含健康的脂肪，尤其是omega-3脂肪酸。Omega-3有助于保持心脏健康，并抑制全身炎

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您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

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