减肥吃什么食物好？

导读：很多OLS喜欢在办公室放一些零食，但是零食太多，容易发胖。我们该怎么办？我们怎样才能吃东西来减轻食欲而不发胖呢？然后选择一些非脂肪和低热量的零食！哪些零食热量低？让我们一起看看！

饼干：苏打饼干热量低

苏打饼干含有碳酸氢钠，可以平衡身体的酸碱度，同时也是卡路里最低的饼干。最低卡路里意味着同克苏打饼干的卡路里比全麦饼干低。

小贴士：苏打饼干或全麦饼干可以作为减肥零食。如果你想苗条，尽量选择太平蜂蜜苏打饼干。卡路里相对较低，但你不能吃得更多。

杏仁：健康长寿

坚果总是很受欢迎的，尤其是在下午3点，在一个脑力疲惫的办公室里。为了您的健康，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益的脂肪酸。营养学家发现杏仁富含维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维，尤其是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒。杏仁是他们在巴基斯坦汉斯的日常小吃，喜马拉雅山谷是世界上寿命最长的人居住的地方。

枣子：最美的女性食物

作为一个女人，补充铁和血是基本的健康和美容功课。枣子是铁的天然来源。中医说：一天约会五次，青春永驻。工作的女性士兵可以选择在下午3点用红枣来养活自己。在我们的办公室抽屉里，红枣可以作为不间断的营养供应。

小贴士：你可以用枣子泡茶或直接吃枣子。

核桃：增强大脑活力

在每天的高压工作中，竞争是不可避免的。竞争越激烈，脑细胞的死亡就越严重。

核桃是最著名的补脑食品，因为它富含多种维生素、矿物质、基本酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养物质，尤其是亚麻酸和维生素E，有助于提高记忆力。此外，亚麻酸还可以转化为DHA，这是人体大脑的主要组成部分，因此核桃是脑力劳动者最适合的健康零食。

小贴士：最好吃生的去壳核桃，因为核桃仁暴露在空气中太久会被氧化和破坏。此外，最好不要吃热加工的核桃食品。核桃中的亚麻酸被超过70摄氏度的加热所破坏。导读：很多OLS喜欢在办公室放一些零食，但是零食太多，容易发胖。我们该怎么办？我们怎样才能吃东西来减轻食欲而不发胖呢？然后选择一些非脂肪和低热量的零食！哪些零食热量低？让我们一起看看！

饼干：苏打饼干热量低

苏打饼干含有碳酸氢钠，可以平衡身体的酸碱度，同时也是卡路里最低的饼干。最低卡路里意味着同克苏打饼干的卡路里比全麦饼干低。

小贴士：苏打饼干或全麦饼干可以作为减肥零食。如果你想苗条，尽量选择太平蜂蜜苏打饼干。卡路里相对较低，但你不能吃得更多。

杏仁：健康长寿

坚果总是很受欢迎的，尤其是在下午3点，在一个脑力疲惫的办公室里。为了您的健康，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益的脂肪酸。营养学家发现杏仁富含维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维，尤其是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒。杏仁是他们在巴基斯坦汉斯的日常小吃，喜马拉雅山谷是世界上寿命最长的人居住的地方。

枣子：最美的女性食物

作为一个女人，补充铁和血是基本的健康和美容功课。枣子是铁的天然来源。中医说：一天约会五次，青春永驻。工作的女性士兵可以选择在下午3点用红枣来养活自己。在我们的办公室抽屉里，红枣可以作为不间断的营养供应。

小贴士：你可以用枣子泡茶或直接吃枣子。

核桃：增强大脑活力

在每天的高压工作中，竞争是不可避免的。竞争越激烈，脑细胞的死亡就越严重。

核桃是最著名的补脑食品，因为它富含多种维生素、矿物质、基本酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养物质，尤其是亚麻酸和维生素E，有助于提高记忆力。此外，亚麻酸还可以转化为DHA，这是人体大脑的主要组成部分，因此核桃是脑力劳动者最适合的健康零食。

小贴士：最好吃生的去壳核桃，因为核桃仁暴露在空气中太久会被氧化和破坏。此外，最好不要吃热加工的核桃食品。核桃中的亚麻酸被超过70摄氏度的加热所破坏。导读：很多OLS喜欢在办公室放一些零食，但是零食太多，容易发胖。我们该怎么办？我们怎样才能吃东西来减轻食欲而不发胖呢？然后选择一些非脂肪和低热量的零食！哪些零食热量低？让我们一起看看！

蜂蜜：解毒美容

蜂蜜可以把营养物质带到身体的各个部位。

营养专家认为，蜂蜜是一种天然食品，所有营养成分都集中在一起。它含有丰富的活性物质和生命活动所需的水。它可以调和白药和中药。也就是说，它能为我们身体的各个部位带来营养。多吃蜂蜜不仅能滋养皮肤，而且能滋养内脏。

提示：蜂胶糖是近年来非常流行的护肤品。你不妨买来吃。最好用蜂蜜使所有的糖份变甜。

黑巧克力：女孩最喜欢的零食

黑巧克力是世界上最著名的养心食品。它也是一种能让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮。具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。

小贴士：普通巧克力只含少量可可粉，其余成分为糖、脂肪和添加剂，不仅对血管健康有害，而且对多吃有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力是明智的。

葡萄：保护血管的健康水果

红葡萄富含多酚，尤其是在果皮和种子中，尤其是在种子中。葡萄籽提取物中含有27种原花青素（opc），其抗氧化活性是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克·霍尔福德发现，葡萄中还含有过氧化物酶和过氧化氢酶，这是一种极为推荐的健康食品。美国诺贝尔奖获得者路易斯·伊格纳洛认为，紫色葡萄汁具有与红酒相同的多酚含量和相同的保健功能。这对不喝酒的人来说是个好消息。

小贴士：建议吃带籽葡萄。我们每天都吃水果。这个季节，我们不妨去办公室买些葡萄吃。当你觉得饿的时候，就给自己一些葡萄。

葡萄干

葡萄干含有铁、钙、镁、磷等矿物质，维生素A、B、E等多种维生素，不含胆固醇，有利于补气补血的作用。经常吃也能降低血液中的胆固醇含量。葡萄干还可以补血壮骨，健胃，滋润体液，解渴，益气驱水，有利于身体健康。

烤鱼片鱿鱼丝

烤鱼鱼片干燥后，水分含量下降，蛋白质、铁、锌含量不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量高，但脂肪含量不高。此外，鱼脂肪含有不饱和脂肪酸，这在普通食物中很少见。具有减肥、提高智力的作用。但是，尽管这些小吃很美味，但它们仍然需要适当的限制。

暗李

酸梅属碱性食品。它不仅能减轻人的食欲，而且有助于平衡血液酸碱值，减少肝火，帮助脾胃消化，滋养肝脏。此外，酸梅还具有抗衰老、解渴、中和酸代谢产物等作用，经常熬夜，可以DIY一杯酸梅汁享用。