导读：您是否厌倦了肥胖并且无法减肥呢！！有一个答案！请听; 如果您想让您的减肥方案有效，您将必须进行
绝对必要的是，一生中，不仅要达到减肥目标，而且为了身体健康，还必须使用这些有价值的工具。
多年来，我们被告知要节食身体中多余的脂肪，并进行一些快速步行以加速这一过程。这样做的麻烦在于，低热量的饮食限制会使人体陷入饥饿状态，因为人体会紧紧抓住脂肪，并利用宝贵的瘦肌肉组织来获取能量。
这将“降低您的新陈代谢”，导致更大的肌肉损失，一旦饮食被破坏，原来的脂肪就会返回，您将有更多的机会获得更多的脂肪，从而形成恶性循环。
最终，您的身体习惯了饮食，然后达到了什么都没有发生的地步。那你现在怎么办？
尝试减肥补品，面霜，按摩，化妆台和药物。但是，您现在应该知道这些无效。有一种更好的方法，这称为力量训练。
许多研究表明，力量训练是减肥的绝佳方法。（女士们，您不会因为举重而肿胀，您没有使睾丸激素变大和肌肉发达的功能，所以不用担心）。
如果您没有将力量训练纳入您的减肥计划，那么您可能会希望结果令人失望。
每周在健身房进行一次三到五天的力量训练的日子已经一去不复返了。这只是行不通的，因为在三到四个星期后就达到了平稳状态，您所做的任何事情都无法解决。
所需要做的就是每周在家或在健身房进行一次简短的力量训练，这将释放出比您想象的更多的脂肪。
脂肪，数字和有氧运动
我们已经发现，通过增加身体的功能性肌肉，可以增加静息代谢率。由于新陈代谢率较高，您现在可以吃更多的卡路里，这意味着您不再需要挨饿来减肥。
从某种意义上讲，我们每天的食物摄入量必须减少卡路里的减少，成功进行节食（前提是您吃了正确的食物）将更有可能。
就脂肪而言，当细胞氧化以运动形式释放能量时，它们就会从体内燃烧掉。当运动缓慢至中度地进行20至30分钟时，大部分能量就会从脂肪储存中获取。
重要的是要了解，脂肪的损失来自全身的脂肪细胞，而不仅仅是一个或多个特定区域。因此，通常不可能减少特定区域的脂肪。
减肥的最佳运动是在跑步机上的室内或室外快速行走。步行直到您轻度喘气，并在分配的时间内保持该速度。
如果您的有氧运动使您气喘吁吁或喘不过气，那就太难了。然后，您的能量将来自碳水化合物的储备，而不是来自脂肪的储存。
减肥营养
通过将每天摄入的卡路里减少到减肥量，您应该开始减肥。不要再走低并定期检查镜子以判断您的进度。
如果您不知道每天消耗多少卡路里，您将如何知道自己是否暴饮暴食？
因此，继续尝试白天少吃多餐，每餐都含有少量蛋白质以维持肌肉和能量水平。还应尝试每天食用具有重要维生素和矿物质成分的食物。导读：您是否厌倦了肥胖并且无法减肥呢！！有一个答案！请听; 如果您想让您的减肥方案有效，您将必须进行
绝对必要的是，一生中，不仅要达到减肥目标，而且为了身体健康，还必须使用这些有价值的工具。
多年来，我们被告知要节食身体中多余的脂肪，并进行一些快速步行以加速这一过程。这样做的麻烦在于，低热量的饮食限制会使人体陷入饥饿状态，因为人体会紧紧抓住脂肪，并利用宝贵的瘦肌肉组织来获取能量。
这将“降低您的新陈代谢”，导致更大的肌肉损失，一旦饮食被破坏，原来的脂肪就会返回，您将有更多的机会获得更多的脂肪，从而形成恶性循环。
最终，您的身体习惯了饮食，然后达到了什么都没有发生的地步。那你现在怎么办？
尝试减肥补品，面霜，按摩，化妆台和药物。但是，您现在应该知道这些无效。有一种更好的方法，这称为力量训练。
许多研究表明，力量训练是减肥的绝佳方法。（女士们，您不会因为举重而肿胀，您没有使睾丸激素变大和肌肉发达的功能，所以不用担心）。
如果您没有将力量训练纳入您的减肥计划，那么您可能会希望结果令人失望。
每周在健身房进行一次三到五天的力量训练的日子已经一去不复返了。这只是行不通的，因为在三到四个星期后就达到了平稳状态，您所做的任何事情都无法解决。
所需要做的就是每周在家或在健身房进行一次简短的力量训练，这将释放出比您想象的更多的脂肪。
脂肪，数字和有氧运动
我们已经发现，通过增加身体的功能性肌肉，可以增加静息代谢率。由于新陈代谢率较高，您现在可以吃更多的卡路里，这意味着您不再需要挨饿来减肥。
从某种意义上讲，我们每天的食物摄入量必须减少卡路里的减少，成功进行节食（前提是您吃了正确的食物）将更有可能。
就脂肪而言，当细胞氧化以运动形式释放能量时，它们就会从体内燃烧掉。当运动缓慢至中度地进行20至30分钟时，大部分能量就会从脂肪储存中获取。
重要的是要了解，脂肪的损失来自全身的脂肪细胞，而不仅仅是一个或多个特定区域。因此，通常不可能减少特定区域的脂肪。
减肥的最佳运动是在跑步机上的室内或室外快速行走。步行直到您轻度喘气，并在分配的时间内保持该速度。
如果您的有氧运动使您气喘吁吁或喘不过气，那就太难了。然后，您的能量将来自碳水化合物的储备，而不是来自脂肪的储存。
减肥营养
通过将每天摄入的卡路里减少到减肥量，您应该开始减肥。不要再走低并定期检查镜子以判断您的进度。
如果您不知道每天消耗多少卡路里，您将如何知道自己是否暴饮暴食？
因此，继续尝试白天少吃多餐，每餐都含有少量蛋白质以维持肌肉和能量水平。还应尝试每天食用具有重要维生素和矿物质成分的食物。
