女人月经期间吃什么能有效地减肥

导读：很多减肥者到了月经期都会觉得尴尬，因为在这个月经期，MM会担心自己的身体状况，担心减肥的效果，导致反弹。因此，MM会四处寻找在月经期间减肥的方法。下面，我们的健康保健网络小编为您提供了一种在月经期间有效减肥的饮食，嗯，来试试吧。

食品1：高纤维食品

月经减重多吃高纤维食物，瘦胃效果很好，如：蔬菜、水果、全麦、全麦面条、糙米、燕麦等食物。适量摄入高纤维食物能促进雌激素的分泌，增加血液中镁的含量，调节月经和镇静神经。

食物2：维生素B

在减肥期间，你可以补充一些维生素B，如核桃、腰果和其他含有维生素B的食物。

食品3：海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，使血液中的毒素排出体外，所以在经期吃海带是减肥的常识。

食品四：乳制品

乳清酸不仅能保持胆固醇在动脉壁的沉积，而且能优化月经期间的激素水平，使您的腰围和胸部不会变薄。导读：很多减肥者到了月经期都会觉得尴尬，因为在这个月经期，MM会担心自己的身体状况，担心减肥的效果，导致反弹。因此，MM会四处寻找在月经期间减肥的方法。下面，我们的健康保健网络小编为您提供了一种在月经期间有效减肥的饮食，嗯，来试试吧。

食品1：高纤维食品

月经减重多吃高纤维食物，瘦胃效果很好，如：蔬菜、水果、全麦、全麦面条、糙米、燕麦等食物。适量摄入高纤维食物能促进雌激素的分泌，增加血液中镁的含量，调节月经和镇静神经。

食物2：维生素B

在减肥期间，你可以补充一些维生素B，如核桃、腰果和其他含有维生素B的食物。

食品3：海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，使血液中的毒素排出体外，所以在经期吃海带是减肥的常识。

食品四：乳制品

乳清酸不仅能保持胆固醇在动脉壁的沉积，而且能优化月经期间的激素水平，使您的腰围和胸部不会变薄。