导读：对于女性来说，她们都希望快速减肥，在最短的时间内达到减肥的效果。事实上，饮食是控制减肥过程的主要因素。
一、蒲黄萝卜海带汤
原料：鲜萝卜250克，海带20克，斑疹伤寒10克。
实践：
1。海带发泡12小时，然后将萝卜去皮，切成条。二者在高温下煮沸，然后加入用纱布包裹的蒲公英。
2。用小火煮30分钟。取下纱布，滴入芝麻油。
功效：代替饭菜，饥饿时用它充饥。清热祛湿，健脾调气，活血化瘀，降血脂。
二。椰汁双蓉四味
配料：甘薯100g、紫薯、椰奶270g、西米、猕猴桃1/5
实践：
1。将红薯和紫薯洗净，切成块。在锅里蒸。
2。取适量蒸红薯和紫薯，切成小粒。猕猴桃也被切成小粒。
3。将西米放入水中煮10-15分钟。当西米是半透明的，去除它，用清水冲洗。再煮一壶水，然后把西米放进去，煮到透明，取出，放进冷水里一会儿，过滤水，放在一边。
4。将蒸好的红薯和紫薯放入搅拌机中，倒入椰奶，搅拌成质地细腻的糊状。
5。将面团煮沸至略沸，然后倒入西米，继续煮沸至略沸。导读：对于女性来说，她们都希望快速减肥，在最短的时间内达到减肥的效果。事实上，饮食是控制减肥过程的主要因素。
一、蒲黄萝卜海带汤
原料：鲜萝卜250克，海带20克，斑疹伤寒10克。
实践：
1。海带发泡12小时，然后将萝卜去皮，切成条。二者在高温下煮沸，然后加入用纱布包裹的蒲公英。
2。用小火煮30分钟。取下纱布，滴入芝麻油。
功效：代替饭菜，饥饿时用它充饥。清热祛湿，健脾调气，活血化瘀，降血脂。
二。椰汁双蓉四味
配料：甘薯100g、紫薯、椰奶270g、西米、猕猴桃1/5
实践：
1。将红薯和紫薯洗净，切成块。在锅里蒸。
2。取适量蒸红薯和紫薯，切成小粒。猕猴桃也被切成小粒。
3。将西米放入水中煮10-15分钟。当西米是半透明的，去除它，用清水冲洗。再煮一壶水，然后把西米放进去，煮到透明，取出，放进冷水里一会儿，过滤水，放在一边。
4。将蒸好的红薯和紫薯放入搅拌机中，倒入椰奶，搅拌成质地细腻的糊状。
5。将面团煮沸至略沸，然后倒入西米，继续煮沸至略沸。导读：对于女性来说，她们都希望快速减肥，在最短的时间内达到减肥的效果。事实上，饮食是控制减肥过程的主要因素。
三。紫薯雪梨蜂蜜水
配料：梨2个、紫薯1/4、水、枸杞、蜂蜜
实践：
1。把梨削皮，切成小块。把紫色土豆切成方块。
2。锅里加水，煮梨和枸杞，然后文火煮5-8分钟。
3。加入紫色土豆，炖5-8分钟。
四、地瓜姜汤
材料：红薯1个，姜片数片，红枣10多个，珍珠球（也可以是元宵节）和红糖水。
实践：
1。红薯和生姜去皮切片。
2。把水放进锅里。把瓜片、姜片、红枣、珍珠球放在地上（如果是元宵节，你不能放得早。把它放回去五分钟，然后关掉火）。把火调低，煮30分钟。
3。吃东西时，根据自己的口味加入红糖。
功效：姜中含有丰富的精油成分，能提高热量的消耗，加上红薯有较好的减肥效果。导读：对于女性来说，她们都希望快速减肥，在最短的时间内达到减肥的效果。事实上，饮食是控制减肥过程的主要因素。
五、排骨皮蛋粥
材料：粳米250克、排骨120克、皮蛋、花生、葱、盐、鸡酒、糖、姜。
烹饪方法：
1。将排骨洗净，放入器皿中。加入酒、盐、姜粉和糖，腌30分钟。
2。把皮蛋去壳，切成小块。
3。把粳米洗净。
4。把汽船放在火上，倒进水里。把腌好的排骨放到蒸笼里。煮沸后，撇开泡沫，煮沸10分钟。
5。放入粳米和花生仁。在大火中煮沸后，把热调到温热，煮沸直到粥做好。加入鸡蛋丁、盐和葱煮浓。
六。番茄豆腐汤
材料：豆腐、西红柿、豌豆、洋葱少许
实践：
1。豆腐切成小块，西红柿洗净，在上面切一把十字刀，在热水中浸泡一段时间，然后撕去皮。然后切成与豆腐大小相同的块；豌豆在沸水中煮沸，然后在冷水中沥干。
2。把油倒进锅里，用小火炒大葱。然后倒入2/3的番茄，炒软，倒入豆腐，仔细搅拌。
3。倒入温水，直到1/2的材料在高温下煮沸，然后在低温下炖。
4。炖至汤浓。倒入豌豆和剩下的西红柿。加入所有的“调味料”，搅拌均匀。
