减肥家常菜的食谱

导读：节食是不去挨饿或绝食。这是不提倡的。在烹饪中，我们不仅可以享受生活的乐趣，还可以达到减肥的效果。我们拥有两个世界中最好的。为什么不呢？

雪片

成份：蛋清200克，油菜200克。

调料：鲜花

油、盐、味精、淀粉、鲜汤、洋葱、姜、绍兴酒。

实践：

1。将蛋白与盐、味精和淀粉混合。把鸡蛋放在炉火上的油炸汤匙里炸成碎片。倒入漏出的油勺中，清洗油，以备日后使用。

2。菜籽洗净，切成多米诺骨牌、洋葱和生姜。

3。将炒勺烧热，加入底油、葱、姜锅，炒菜籽片，烧绍兴酒，加入精制盐和味精；

4。找一个好口味，然后加入鸡蛋片，用中火搅拌均匀，即可上匙。

美食点评：本菜与油菜、蛋清配伍，添加调味品，通过烹饪，使菜质轻、美味、营养丰富，不仅能满足人体生理需要，而且是减肥的理想饮食。

土豆烤牛肉

配料：牛肉500克，土豆250克。

配料：胡萝卜50克，芹菜20克，葱25克。

调味品：酱油、酱油、精盐、味精、绍兴酒、糖、姜、芝麻油。

实践：

1。牛肉切成3厘米见方，土豆去皮，切成滚刀，胡萝卜洗净，切成碎木片，芹菜切叶，葱切片，生姜拍打备用。

2。取加宽油，加热至670%左右，将牛肉和土豆煎至变色捞出，将底油放在炒匙中，用葱和姜烤。

3。加入牛肉，用酱油、糖和汤煮绍兴酒。用高热把它烧开。当它慢慢烧至酥脆时，加入土豆、胡萝卜、精制盐和味精，以找到一个好的味道。将芹菜放入切片中，加热以收集果汁。当汤浓时，倒入香油，用勺子舀起来。

美食点评：土豆与牛肉搭配，烹饪后味道浓郁醇厚，美味可口，其营养成分可被吸收和食用。它不会增加体脂和血脂。这是一道理想的菜，肥胖的人建立他们的体质和减肥。导读：节食是不去挨饿或绝食。这是不提倡的。在烹饪中，我们不仅可以享受生活的乐趣，还可以达到减肥的效果。我们拥有两个世界中最好的。为什么不呢？

雪片

成份：蛋清200克，油菜200克。

调料：鲜花

油、盐、味精、淀粉、鲜汤、洋葱、姜、绍兴酒。

实践：

1。将蛋白与盐、味精和淀粉混合。把鸡蛋放在炉火上的油炸汤匙里炸成碎片。倒入漏出的油勺中，清洗油，以备日后使用。

2。菜籽洗净，切成多米诺骨牌、洋葱和生姜。

3。将炒勺烧热，加入底油、葱、姜锅，炒菜籽片，烧绍兴酒，加入精制盐和味精；

4。找一个好口味，然后加入鸡蛋片，用中火搅拌均匀，即可上匙。

美食点评：本菜与油菜、蛋清配伍，添加调味品，通过烹饪，使菜质轻、美味、营养丰富，不仅能满足人体生理需要，而且是减肥的理想饮食。

土豆烤牛肉

配料：牛肉500克，土豆250克。

配料：胡萝卜50克，芹菜20克，葱25克。

调味品：酱油、酱油、精盐、味精、绍兴酒、糖、姜、芝麻油。

实践：

1。牛肉切成3厘米见方，土豆去皮，切成滚刀，胡萝卜洗净，切成碎木片，芹菜切叶，葱切片，生姜拍打备用。

2。取加宽油，加热至670%左右，将牛肉和土豆煎至变色捞出，将底油放在炒匙中，用葱和姜烤。

3。加入牛肉，用酱油、糖和汤煮绍兴酒。用高热把它烧开。当它慢慢烧至酥脆时，加入土豆、胡萝卜、精制盐和味精，以找到一个好的味道。将芹菜放入切片中，加热以收集果汁。当汤浓时，倒入香油，用勺子舀起来。

美食点评：土豆与牛肉搭配，烹饪后味道浓郁醇厚，美味可口，其营养成分可被吸收和食用。它不会增加体脂和血脂。这是一道理想的菜，肥胖的人建立他们的体质和减肥。导读：节食是不去挨饿或绝食。这是不提倡的。在烹饪中，我们不仅可以享受生活的乐趣，还可以达到减肥的效果。我们拥有两个世界中最好的。为什么不呢？

山楂鲤鱼瘦身汤

配料：鲤鱼1只，山楂25克，面粉150克，鸡蛋1只。

配料：黄酒、葱、姜片、盐、糖。

实践：

1。从鲤鱼身上取下鱼鳞，洗肠，切成块，用米酒和盐浸泡15分钟。

2。把面粉和水和糖混合，把鸡蛋搅拌成糊状。

3。把鱼浸泡在糊状物里，取出鱼，蘸在干面粉里。把鱼放在姜片里炸3分钟。

4。往山楂里加少量水，烧开，加少许面粉，倒入炸鱼，煮15分钟。加入洋葱和味精。

美食点评：山楂、鲤鱼加水、消肿、减肥。适用于高脂血症、肥胖者。它还可以防止血脂升高和肥胖。

鸡花椰菜

配料：鸡胸肉75g。

配料：花椰菜150克，豌豆罐头15克，火腿10克。

调味品：花生油、蛋清、味精、淀粉、烧酒、盐、鸡油、鲜汤、洋葱、姜汁。

实践：

1。把鸡胸肉切成细碎，放进碗里。加入洋葱，姜汁和一点汤。往一个方向搅拌，边搅拌边加糖。在米汤中搅拌时，加入蛋清、淀粉、精制盐和味精，搅拌均匀。

2。花椰菜切成小块，用开水烫透，然后用鲜汤煨煮。

3。用油煎汤匙，加热，摇匀，倒入。将剩余的底油加热后，倒入调味的鹿角，用小火慢慢炒。

4。当炒成糊状时，加入花椰菜，一边炒一边加油，最后加入鸡油，一边炒汤匙、盘子，然后撒火腿和豌豆。

美食点评：经过精心挑选的配料，合理烹饪，色泽、香味俱全，不仅味道鲜美，而且不油腻，营养丰富，有益健康，同时低脂，是满足减肥营养需求的理想饮食。