苦瓜减肥食谱你都知道吗？

导读：每周减肥是非常重要的。每天你都必须有效合理地控制它。虽然不建议为了减肥而停止进食，但当人们肥胖时，胃容量很大。要让自己慢慢适应胃由大到小的过程，不要马上什么都不吃，而是慢慢适应。

苦瓜食谱1。苦瓜汁

材料（1人）

苦瓜70克，紫苏叶2片，鲜菠萝汁200毫升，蜂蜜或柠檬汁适量。

1。把苦瓜洗净，切成块。切记不要把苦瓜的果肉从苦瓜上取下来，随身携带，切碎。

2。去皮的菠萝也被切成碎片。取下果核，放入榨汁机中提取果汁，分离果肉残渣。

3。将切碎的苦瓜、菠萝汁和紫苏叶在搅拌机中搅拌约10秒钟。把它们倒进杯子里，根据你的口味用蜂蜜或柠檬汁调味。

提醒：

苦瓜减肥法最简单的配方不喜欢苦瓜的苦味。它可以被菠萝和蜂蜜等甜食中和。它还增加了苦瓜汁的香气和酸味，并意外匹配苦瓜。此外，苦瓜果肉和果核中还含有丰富的共轭亚油酸，能有效地消除体脂，可用于榨汁。

苦瓜食谱2。凉瓜炒饭

材料（2人）

苦瓜150克，米饭300克，盐1/3茶匙，胡椒适量，白芝麻2茶匙，色拉油2茶匙。

1。把苦瓜洗净，取出。然后切成薄片，大约3毫米厚。这会使它更脆更香。然后在盐水中浸泡5分钟，然后取出水。

2。火锅加色拉油后，将苦瓜放入锅中翻炒，然后倒入煮好的黑米，搅拌时翻炒，最后加入盐和胡椒粉、白芝麻调味。

提醒：

香酥的苦瓜只有苦味。它尝起来很香。与宣面米的减肥效果相同，具有清新健康的减肥效果，有助于全身排毒，丰富膳食纤维，重建胃肠道环境，改善肥胖体质。导读：每周减肥是非常重要的。每天你都必须有效合理地控制它。虽然不建议为了减肥而停止进食，但当人们肥胖时，胃容量很大。要让自己慢慢适应胃由大到小的过程，不要马上什么都不吃，而是慢慢适应。

苦瓜食谱1。苦瓜汁

材料（1人）

苦瓜70克，紫苏叶2片，鲜菠萝汁200毫升，蜂蜜或柠檬汁适量。

1。把苦瓜洗净，切成块。切记不要把苦瓜的果肉从苦瓜上取下来，随身携带，切碎。

2。去皮的菠萝也被切成碎片。取下果核，放入榨汁机中提取果汁，分离果肉残渣。

3。将切碎的苦瓜、菠萝汁和紫苏叶在搅拌机中搅拌约10秒钟。把它们倒进杯子里，根据你的口味用蜂蜜或柠檬汁调味。

提醒：

苦瓜减肥法最简单的配方不喜欢苦瓜的苦味。它可以被菠萝和蜂蜜等甜食中和。它还增加了苦瓜汁的香气和酸味，并意外匹配苦瓜。此外，苦瓜果肉和果核中还含有丰富的共轭亚油酸，能有效地消除体脂，可用于榨汁。

苦瓜食谱2。凉瓜炒饭

材料（2人）

苦瓜150克，米饭300克，盐1/3茶匙，胡椒适量，白芝麻2茶匙，色拉油2茶匙。

1。把苦瓜洗净，取出。然后切成薄片，大约3毫米厚。这会使它更脆更香。然后在盐水中浸泡5分钟，然后取出水。

2。火锅加色拉油后，将苦瓜放入锅中翻炒，然后倒入煮好的黑米，搅拌时翻炒，最后加入盐和胡椒粉、白芝麻调味。

提醒：

香酥的苦瓜只有苦味。它尝起来很香。与宣面米的减肥效果相同，具有清新健康的减肥效果，有助于全身排毒，丰富膳食纤维，重建胃肠道环境，改善肥胖体质。导读：每周减肥是非常重要的。每天你都必须有效合理地控制它。虽然不建议为了减肥而停止进食，但当人们肥胖时，胃容量很大。要让自己慢慢适应胃由大到小的过程，不要马上什么都不吃，而是慢慢适应。

苦瓜膳食3。风味苦瓜海带炒

材料（2人）

苦瓜280克，海带适量，盐1/3茶匙，胡椒适量，黑糖2茶匙，色拉油1茶匙。

1。把苦瓜洗净，垂直切成两半。然后用果肉切成4毫米的薄片。

2。把海带浸在水中，然后把它捡起来分开，随意切成小块。

3。热锅加色拉油，然后依次放入苦瓜、盐、胡椒和海带，文火煮一会，不要太久，最后放一些黑糖调味。

提醒：

用黑糖中和苦瓜的苦味。味道很好，很特别。它也适合不太喜欢苦瓜的人，但想试试苦瓜减肥法。此外，海带和黑色疼痛含有丰富的矿物质，可以帮助你在减肥时补充足够的营养。

苦瓜食谱4。青苦瓜汤

材料（2人）

苦瓜150g，黄瓜1根，莲藕半份，汤2碗，李子干2份，盐1/4茶匙，胡椒适量，酱油半茶匙，莲藕粉1匙。

1。把汤放在小锅里加热，加盐、胡椒粉和酱油调味。

2。用3勺水溶解莲藕粉，在碗中搅拌均匀。

3。苦瓜、黄瓜洗净，随意切块。不要去除纸浆。把它们放进搅拌机里榨汁。把瓜肉渣分开。把它们倒进汤里，稍微煮一下。最后加入李子和薄荷末。

提醒：

榨汁煮减肥汤很特别。喝起来也很提神。它可以发挥两种减肥食品，苦瓜和黄瓜的作用。这是自然的，没有添加，而且很容易做到。根据个人口味，它可以添加更多的绿色蔬菜成分，使减肥效果不断提高。