减肥时应避免的事情

导读：不吃早餐似乎是一个好主意，实际上，对于许多节食者而言，情况似乎都是这样。有些人只是不喜欢从刚起床的那一刻起就吃东西，而另一些人则认为这是避免摄入一些卡路里的简单方法。

这样做的问题是避免早餐实际上适得其反。实际上，研究表明，不吃早餐不但不会减少卡路里，反而可以大大增加您增加体重的机会。

有几个原因。早餐的主要作用之一是在一天的剩余时间内可以激发人体的新陈代谢。通过延迟此过程，您将精力不足，也无法应付当天晚些时候进入您体内的食品和零食的加工

另外，那些在一天开始时不吃非常重要的饭菜的人，往往会在吃完饭后吃得更多。尝试确保您的早餐是健康的早餐，避免食用脂肪过多和加工过的食物，例如培根或香肠。坚持全麦谷物，全麦面包，水果和煮鸡蛋。

没有行动计划

许多人因为没有制定进攻计划而陷入第一障碍。做出减肥承诺是一回事，但是如果您不知道如何实现目标，那么您期望如何实现这些目标？

许多人由于没有计划而常常无法成功饮食。真可惜，因为有这么多人起初是出于动力，最终却失去了动力，却不知道为什么

要考虑的事情是您想减轻多少体重？您将要采用的不同饮食策略。一路上可能存在的障碍等

没有计划，您的动机很有可能会被拖延和失败所取代。

节食与挨饿并不意味着同一件事。很容易陷入以为节食是一种剥夺的思想的陷阱。更糟糕的是，使自己挨饿是确保减肥成功的唯一肯定途径。

挨饿不仅会导致被剥夺的感觉，而且还会对新陈代谢产生重大影响。人体的新陈代谢开始减慢-使大脑意识到需要维持和补充能量。反过来，这将导致压倒性的强迫症，使快速进食，从而使卡路里进入体内。

节食的关键是非常简单-吃各种未经加工或糖和脂肪含量高的食品。学习掌握对您有什么好处，并根据种类繁多的优质食品来制定饮食计划。

可悲的是，尽管有很多建议，但是没有足够的减肥者在喝足够的水。水是一种出色的减肥工具，这就是原因。对身体警告信号的常见误解是口渴感。饥饿感容易使人感到脱水。

下次作为实验，您已经饿了-饭后不久-喝一杯水。您应该发现自己的渴望在很大程度上消退了。

此外，直接或从水果和蔬菜中获取足够的水有助于您的新陈代谢更快地燃烧卡路里。请记住，如果您真的很认真地减肥，那么保持水位确实是一个很大的帮助。

当个人因缺乏直接利益而感到沮丧时，许多减肥计划就会失败。这里的问题通常似乎是人们对减肥制度的最初期望过高。无法达到这些目标会导致沮丧，焦虑和最终不愿继续该计划。

解决这一问题的一种方法当然是设定更现实或更小的目标。接受没有一夜之间发生的事情，并且朝着正确方向的任何行动都比相反的情况要好。

您还应该考虑运动带来的直接好处。想一想您在运动中和运动后会变得更有活力和警觉。考虑一下您可能会注意到的其他好处，例如更好的睡眠。记住–除了减肥，还有很多运动要做。导读：不吃早餐似乎是一个好主意，实际上，对于许多节食者而言，情况似乎都是这样。有些人只是不喜欢从刚起床的那一刻起就吃东西，而另一些人则认为这是避免摄入一些卡路里的简单方法。