肚皮舞瘦腰了解一下？

导读：肚皮舞可以消耗人体内的脂肪，其减肥效果非常大，首先，当跳肚皮舞时，肚皮舞会震动，让脂肪燃烧起来，这可以说达到了很好的减肥效果...

肚皮舞纤腰

首先，侧面8字臀部

准备:双手自然张开，右脚踮起脚尖，膝盖微微麴；

1.向右抬起臀部，收紧右腰部的肌肉。

2.向右推臀部，保持上身不动。

3、放下臀部，右脚后跟着地；

4、臀部回到原来的位置；

5、做扭转动作，完成一个8字形；

小贴士:在这个动作中，你应该夹紧臀部，收腹，不要前后摆动你的腰，并且保持臀部的8字形状在平坦的表面上。这一动作有效地收紧腹部，瘦身腰部和提臀！

肚皮舞创造完美曲线

第二，扭腰侧线

准备行动:自然张开双手，放松膝盖。在做这组动作之前，你可以左右扭动你的腰，使它更加灵活，并帮助你更好地完成以下动作。

1.向右和向后转动臀部，同时伸直右脚，轻轻地向前踢。

2.落地右脚跟时用力向右向前转动胯部；

3.用左脚向右迈一步，交叉双脚。

4.再次向右和向后扭转臀部；

5.抬起你的右脚，踢向右边。同时，向前推你的胯部，向右拐。

6、右脚所有脚落地；

这样，你可以反复慢慢向右移动，也可以向相反的方向移动。导读：肚皮舞可以消耗人体内的脂肪，其减肥效果非常大，首先，当跳肚皮舞时，肚皮舞会震动，让脂肪燃烧起来，这可以说达到了很好的减肥效果...

肚皮舞纤腰

首先，侧面8字臀部

准备:双手自然张开，右脚踮起脚尖，膝盖微微麴；

1.向右抬起臀部，收紧右腰部的肌肉。

2.向右推臀部，保持上身不动。

3、放下臀部，右脚后跟着地；

4、臀部回到原来的位置；

5、做扭转动作，完成一个8字形；

小贴士:在这个动作中，你应该夹紧臀部，收腹，不要前后摆动你的腰，并且保持臀部的8字形状在平坦的表面上。这一动作有效地收紧腹部，瘦身腰部和提臀！

肚皮舞创造完美曲线

第二，扭腰侧线

准备行动:自然张开双手，放松膝盖。在做这组动作之前，你可以左右扭动你的腰，使它更加灵活，并帮助你更好地完成以下动作。

1.向右和向后转动臀部，同时伸直右脚，轻轻地向前踢。

2.落地右脚跟时用力向右向前转动胯部；

3.用左脚向右迈一步，交叉双脚。

4.再次向右和向后扭转臀部；

5.抬起你的右脚，踢向右边。同时，向前推你的胯部，向右拐。

6、右脚所有脚落地；

这样，你可以反复慢慢向右移动，也可以向相反的方向移动。