导读：肚皮舞可以消耗人体内的脂肪，其减肥效果非常大，首先，当跳肚皮舞时，肚皮舞会震动，让脂肪燃烧起来，这可以说达到了很好的减肥效果...
肚皮舞纤腰
首先，侧面8字臀部
准备:双手自然张开，右脚踮起脚尖，膝盖微微麴；
1.向右抬起臀部，收紧右腰部的肌肉。
2.向右推臀部，保持上身不动。
3、放下臀部，右脚后跟着地；
4、臀部回到原来的位置；
5、做扭转动作，完成一个8字形；
小贴士:在这个动作中，你应该夹紧臀部，收腹，不要前后摆动你的腰，并且保持臀部的8字形状在平坦的表面上。这一动作有效地收紧腹部，瘦身腰部和提臀！
肚皮舞创造完美曲线
第二，扭腰侧线
准备行动:自然张开双手，放松膝盖。在做这组动作之前，你可以左右扭动你的腰，使它更加灵活，并帮助你更好地完成以下动作。
1.向右和向后转动臀部，同时伸直右脚，轻轻地向前踢。
2.落地右脚跟时用力向右向前转动胯部；
3.用左脚向右迈一步，交叉双脚。
4.再次向右和向后扭转臀部；
5.抬起你的右脚，踢向右边。同时，向前推你的胯部，向右拐。
6、右脚所有脚落地；
这样，你可以反复慢慢向右移动，也可以向相反的方向移动。导读：肚皮舞可以消耗人体内的脂肪，其减肥效果非常大，首先，当跳肚皮舞时，肚皮舞会震动，让脂肪燃烧起来，这可以说达到了很好的减肥效果...
肚皮舞纤腰
首先，侧面8字臀部
准备:双手自然张开，右脚踮起脚尖，膝盖微微麴；
1.向右抬起臀部，收紧右腰部的肌肉。
2.向右推臀部，保持上身不动。
3、放下臀部，右脚后跟着地；
4、臀部回到原来的位置；
5、做扭转动作，完成一个8字形；
小贴士:在这个动作中，你应该夹紧臀部，收腹，不要前后摆动你的腰，并且保持臀部的8字形状在平坦的表面上。这一动作有效地收紧腹部，瘦身腰部和提臀！
肚皮舞创造完美曲线
第二，扭腰侧线
准备行动:自然张开双手，放松膝盖。在做这组动作之前，你可以左右扭动你的腰，使它更加灵活，并帮助你更好地完成以下动作。
1.向右和向后转动臀部，同时伸直右脚，轻轻地向前踢。
2.落地右脚跟时用力向右向前转动胯部；
3.用左脚向右迈一步，交叉双脚。
4.再次向右和向后扭转臀部；
5.抬起你的右脚，踢向右边。同时，向前推你的胯部，向右拐。
6、右脚所有脚落地；
这样，你可以反复慢慢向右移动，也可以向相反的方向移动。
