床上也能做的瘦身运动

导读：卧室健身也很容易减肥，你相信吗？这无疑是许多胖mm，通常懒惰mm减肥的好方法。

一：大腿矫正

躺在左侧的床上，弯曲双腿，用左臂支撑上身，右手放在腹部前方，保持平衡，背部挺直。尽可能将右腿抬高到最高点，然后慢慢放下，恢复原来的状态。每组12次，每组2次。换边，两组做同样的12次。

二：腰椎和腹部减肥运动

身体左侧躺在床上，双脚并拢，膝盖弯曲，上身由左臂支撑，右手放在腹部前方保持平衡。用毯子盖住你的右腿以增加压力。双脚并拢，抬离床。打开你的腿形成一个钻石（如图所示）。

恢复起始位置并放松。每组12次，每组2次。然后换到右边，每组做12次。可以锻炼臀部和大腿。

三：小腰运动

面部仰卧，膝盖弯曲，双脚并拢，肩膀放在床边。双手放在脑后。从以下操作开始。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐。每组12次，做两组，可以锻炼腰部和腹部。

四：拔牙式腰

双膝双手跪在床上，腰臀用力，右腿向上抬起，膝盖弯曲，脚底抬高（如图），几秒钟后恢复起始姿势。每组12次，每组2次。锻炼臀部、腰部和腹部。导读：卧室健身也很容易减肥，你相信吗？这无疑是许多胖mm，通常懒惰mm减肥的好方法。

一：大腿矫正

躺在左侧的床上，弯曲双腿，用左臂支撑上身，右手放在腹部前方，保持平衡，背部挺直。尽可能将右腿抬高到最高点，然后慢慢放下，恢复原来的状态。每组12次，每组2次。换边，两组做同样的12次。

二：腰椎和腹部减肥运动

身体左侧躺在床上，双脚并拢，膝盖弯曲，上身由左臂支撑，右手放在腹部前方保持平衡。用毯子盖住你的右腿以增加压力。双脚并拢，抬离床。打开你的腿形成一个钻石（如图所示）。

恢复起始位置并放松。每组12次，每组2次。然后换到右边，每组做12次。可以锻炼臀部和大腿。

三：小腰运动

面部仰卧，膝盖弯曲，双脚并拢，肩膀放在床边。双手放在脑后。从以下操作开始。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐。每组12次，做两组，可以锻炼腰部和腹部。

四：拔牙式腰

双膝双手跪在床上，腰臀用力，右腿向上抬起，膝盖弯曲，脚底抬高（如图），几秒钟后恢复起始姿势。每组12次，每组2次。锻炼臀部、腰部和腹部。