做家务活减肥你知道吗？

导读：做家务实际上有很好的减肥效果。每天花30分钟做家务，你一年可以减掉20磅。许多人抱怨做家务后没有时间减肥，但事实上，做家务和减肥一点也不冲突。清洁窗口和拖动...

别担心买不起健身房会员卡或参加昂贵的肌肉训练营。夏天锻炼身体的最好方法是呆在家里做家务。据英国《每日邮报》6月17日报道，研究发现，家务劳动能达到减肥健身的效果，锻炼一些肌肉。

想在夏天露你的腰吗？做家务可以帮助你减肥。

一天的家务活（包括吸尘器、窗户、地板和花园）可以消耗1000多卡路里。研究发现，每天做家务相当于全身肌肉训练。除尘可以锻炼核心肌肉，优化身体线条，强化肱三头肌；擦窗可以伸展上身肌肉；除草是有氧运动的最佳选择。

擦窗户是增强上身肌肉的最好方法。运动22分钟可以消耗125卡路里。第一步是用肥皂擦窗户，然后做圆周运动（这一步可以锻炼手臂和二头肌）；第二步是垂直洗窗户，锻炼肱三头肌；最后，擦干玻璃（这一步的锻炼量最大）。

最密集的训练是园艺挖掘和种植，每小时消耗315卡路里，相当于半小时的足球运动，身体的所有肌肉都可以训练。

打开地板的最好方法是尽可能伸展手臂，擦干净并训练核心肌肉。半小时的地板擦洗可以消耗200卡路里，相当于45分钟的舞蹈消耗。当擦地板时，用双手、膝盖离地，并假设为平支撑式，可以得到更大程度的锻炼效果。

除草是开展有氧运动的最佳方式。除草25分钟可以消耗185卡路里，相当于羽毛球运动量。

研究中提到的另一项运动是除尘。半小时的除尘消耗180卡路里，相当于30分钟的快速行走。最有效的除尘运动是伸展你的手臂，把它们拿回来，做重复的动作。

另外，地毯的更换也是一种很好的肌肉训练。先蹲下，紧紧地抱着旧地毯，把旧地毯拉回来，最后躺在新地毯上。注意双手交替用力，保证训练效果均衡。半小时的墙壁绘画相当于35分钟的快速行走，消耗210卡路里。你不觉得这是个挑战吗？试着按压手腕以增加训练强度。导读：做家务实际上有很好的减肥效果。每天花30分钟做家务，你一年可以减掉20磅。许多人抱怨做家务后没有时间减肥，但事实上，做家务和减肥一点也不冲突。清洁窗口和拖动...

别担心买不起健身房会员卡或参加昂贵的肌肉训练营。夏天锻炼身体的最好方法是呆在家里做家务。据英国《每日邮报》6月17日报道，研究发现，家务劳动能达到减肥健身的效果，锻炼一些肌肉。

想在夏天露你的腰吗？做家务可以帮助你减肥。

一天的家务活（包括吸尘器、窗户、地板和花园）可以消耗1000多卡路里。研究发现，每天做家务相当于全身肌肉训练。除尘可以锻炼核心肌肉，优化身体线条，强化肱三头肌；擦窗可以伸展上身肌肉；除草是有氧运动的最佳选择。

擦窗户是增强上身肌肉的最好方法。运动22分钟可以消耗125卡路里。第一步是用肥皂擦窗户，然后做圆周运动（这一步可以锻炼手臂和二头肌）；第二步是垂直洗窗户，锻炼肱三头肌；最后，擦干玻璃（这一步的锻炼量最大）。

最密集的训练是园艺挖掘和种植，每小时消耗315卡路里，相当于半小时的足球运动，身体的所有肌肉都可以训练。

打开地板的最好方法是尽可能伸展手臂，擦干净并训练核心肌肉。半小时的地板擦洗可以消耗200卡路里，相当于45分钟的舞蹈消耗。当擦地板时，用双手、膝盖离地，并假设为平支撑式，可以得到更大程度的锻炼效果。

除草是开展有氧运动的最佳方式。除草25分钟可以消耗185卡路里，相当于羽毛球运动量。

研究中提到的另一项运动是除尘。半小时的除尘消耗180卡路里，相当于30分钟的快速行走。最有效的除尘运动是伸展你的手臂，把它们拿回来，做重复的动作。

另外，地毯的更换也是一种很好的肌肉训练。先蹲下，紧紧地抱着旧地毯，把旧地毯拉回来，最后躺在新地毯上。注意双手交替用力，保证训练效果均衡。半小时的墙壁绘画相当于35分钟的快速行走，消耗210卡路里。你不觉得这是个挑战吗？试着按压手腕以增加训练强度。