越吃越胖的高热量食物你知道哪些？

导读：高热量食物是指淀粉和糖等碳水化合物含量高的食物。食物热量表是根据单位量(例如100克)食物中所含的卡路里量绘制或列出的清单，供饮食和保健参考。

什么是高热量食物？

肥肉

肥肉含有很多动物脂肪。长时间摄入大量脂肪后，容易引起脂肪过多积累，增加肥胖。因此，超重的人应该避免吃脂肪。

鸭蛋

鸭蛋含有很多脂肪。它是一种高脂肪、高胆固醇的食物。每100克鸭蛋含14.7克脂肪，胆固醇634毫克，尤其是鸭蛋蛋黄。它含有1522毫克胆固醇。肥胖的人最好少吃。

龙眼肉

它是一种高糖高热量食品，葡萄糖含量高达25%。另外，龙眼肉干温润，易产生痰和滋润，而胖人痰多、湿多则有利有弊。

猪肝

每100克猪肝中胆固醇含量为368毫克，是肥肉的三倍。因此，肥胖者应避免食用猪肝，猪肝中胆固醇含量为*3*3*3。

炸薯条

炸薯条本身是碳水化合物食物，脂肪含量很低，但炸成炸薯条则是另一回事。一小袋炸薯条含有220卡路里和12克脂肪。卡路里和汉堡包差不多。去汉堡包店买点吃的，你可以选择一杯苏打水加一个汉堡包，这比一顿套餐便宜。

葡萄

由于葡萄是一种高糖、高热量的水果，含糖量大，容易被人体直接吸收。1000克葡萄含有600卡路里，还含有许多其他营养物质，所以肥胖的人不应该多吃。除了上述避免食用的项目外，肥胖者还必须避免食用糖果、巧克力、咖啡、花生、瓜子、黄油、红糖、蛋糕和甜点、各种糖果、蛋黄、甜果汁等。

碳酸饮料

如果你决定不喝碳酸饮料来维持健康，泡开水是一个很好的选择，但是普通的饮料不能让你满意。当然，避免任何气泡饮料是最好的方法远离小腹或排放恼人的气体。

烧烤香肠

肉香肠富含脂肪、钠（盐的一部分）和硝酸盐（多吃会致癌）。工人们大多吃肉肠，并用高脂肪的油炸。有些人喜欢烧烤香肠，虽然它很好吃，但它是烧黄的，含有致癌物质。导读：高热量食物是指淀粉和糖等碳水化合物含量高的食物。食物热量表是根据单位量(例如100克)食物中所含的卡路里量绘制或列出的清单，供饮食和保健参考。

什么是高热量食物？

肥肉

肥肉含有很多动物脂肪。长时间摄入大量脂肪后，容易引起脂肪过多积累，增加肥胖。因此，超重的人应该避免吃脂肪。

鸭蛋

鸭蛋含有很多脂肪。它是一种高脂肪、高胆固醇的食物。每100克鸭蛋含14.7克脂肪，胆固醇634毫克，尤其是鸭蛋蛋黄。它含有1522毫克胆固醇。肥胖的人最好少吃。

龙眼肉

它是一种高糖高热量食品，葡萄糖含量高达25%。另外，龙眼肉干温润，易产生痰和滋润，而胖人痰多、湿多则有利有弊。

猪肝

每100克猪肝中胆固醇含量为368毫克，是肥肉的三倍。因此，肥胖者应避免食用猪肝，猪肝中胆固醇含量为*3*3*3。

炸薯条

炸薯条本身是碳水化合物食物，脂肪含量很低，但炸成炸薯条则是另一回事。一小袋炸薯条含有220卡路里和12克脂肪。卡路里和汉堡包差不多。去汉堡包店买点吃的，你可以选择一杯苏打水加一个汉堡包，这比一顿套餐便宜。

葡萄

由于葡萄是一种高糖、高热量的水果，含糖量大，容易被人体直接吸收。1000克葡萄含有600卡路里，还含有许多其他营养物质，所以肥胖的人不应该多吃。除了上述避免食用的项目外，肥胖者还必须避免食用糖果、巧克力、咖啡、花生、瓜子、黄油、红糖、蛋糕和甜点、各种糖果、蛋黄、甜果汁等。

碳酸饮料

如果你决定不喝碳酸饮料来维持健康，泡开水是一个很好的选择，但是普通的饮料不能让你满意。当然，避免任何气泡饮料是最好的方法远离小腹或排放恼人的气体。

烧烤香肠

肉香肠富含脂肪、钠（盐的一部分）和硝酸盐（多吃会致癌）。工人们大多吃肉肠，并用高脂肪的油炸。有些人喜欢烧烤香肠，虽然它很好吃，但它是烧黄的，含有致癌物质。