导读：要变得更瘦更漂亮，你必须知道关于减肥和低脂饮食的5个误解是什么？低脂饮食减肥的四个误区:婚前快速减肥——婚前减肥过度减肥会增加骨质疏松症的风险。..
10减肥误解你在错误的地方
减肥的错误方法是越来越多地减肥。想先减肥的朋友需要知道什么不能进入减肥错误。今天，小编将讨论10个减肥必须知道的饮食错误。节食减肥的朋友应该多加注意。
1。为了减肥，如果你只吃三顿蔬菜，你会减肥吗？不！
蔬菜的热量和脂肪确实很低，但最大的问题是它们不需要大量的油来烹饪。
因此，在食用你认为最健康的蔬菜之前，一定要确保它们是在极少量的油中烹饪或烘焙的。
所以不要突然出现，做几天的素食主义者。你真的认为只要你尽可能少吃肉，这就意味着你必须更健康或卡路里更低吗？
许许多多的食者因为不吃鱼、猪肉肉及牛肉肉，所以改为全脂牛奶制成的起司，而这些起司都含有很高的热量和饱和脂肪酸。
素食主义会使你营养不良，如蛋白质、维生素B12、D、钙、铁、锌等是不够的。
如果你真的想成为素食者，我建议你去书店买一本专业的素食营养书作为参考，或者直接咨询营养师！
2。碳水化合物和蛋白质能抵抗减肥吗？
许多减肥方法提倡拒绝摄入碳水化合物或蛋白质，认为你可以快速减肥。
事实上，碳水化合物是你能量的主要来源。碳水化合物的比例应该是你一天吃的食物的50-60%。
另外，你不必刻意分离蛋白质和碳水化合物的摄入量，你的努力是徒劳的！因为没有研究证明单独摄入蛋白质和碳水化合物的时间，身体会消耗更多的卡路里！
3。减肥药能很快燃烧脂肪吗？不！
这些减肥药通常含有麻黄碱，如果单独服用，会对身体造成伤害，如果再次服用咖啡因，将是致命的！因为两者的结合会加速心跳，容易引起心脏病。
事实上，大多数减肥药都是给那些因病肥胖或体重指数（BMI）高于30的人服用的，因为超重的人可能会因肥胖而引起其他疾病。
所以在服用这些药物之前，你必须先咨询医生。
4。减肥时，一点也不要碰脂肪？错了！
事实上，人体对脂肪的摄取是必不可少的。
因为适量的脂肪可以帮助一些营养素，如维生素E、A、K等，而脂肪对于免疫系统和神经系统的正常运作也有相当大的帮助。
此外，脂肪也能让你感觉更饱，因此建议你每天摄入的脂肪应占总热量摄入的30%。
5。和朋友一起少吃，你可以避免吃得太多和喝得太多。
如果为了少吃，总是拒绝和朋友出去，这会让自己在家里，因为无聊而忘记顾忌，享受吃喝。
所以，不要总是放弃和朋友出去的机会！
如果你害怕在外面吃太多，请在出门前一小时吃一个富含纤维的苹果。它会让你感到更满意。外出时，请尽量点清蒸、煮食，以蔬菜为主，选择低热量、营养丰富的纯天然果汁。导读：要变得更瘦更漂亮，你必须知道关于减肥和低脂饮食的5个误解是什么？低脂饮食减肥的四个误区:婚前快速减肥——婚前减肥过度减肥会增加骨质疏松症的风险。..
10减肥误解你在错误的地方
减肥的错误方法是越来越多地减肥。想先减肥的朋友需要知道什么不能进入减肥错误。今天，小编将讨论10个减肥必须知道的饮食错误。节食减肥的朋友应该多加注意。
1。为了减肥，如果你只吃三顿蔬菜，你会减肥吗？不！
蔬菜的热量和脂肪确实很低，但最大的问题是它们不需要大量的油来烹饪。
因此，在食用你认为最健康的蔬菜之前，一定要确保它们是在极少量的油中烹饪或烘焙的。
所以不要突然出现，做几天的素食主义者。你真的认为只要你尽可能少吃肉，这就意味着你必须更健康或卡路里更低吗？
许许多多的食者因为不吃鱼、猪肉肉及牛肉肉，所以改为全脂牛奶制成的起司，而这些起司都含有很高的热量和饱和脂肪酸。
素食主义会使你营养不良，如蛋白质、维生素B12、D、钙、铁、锌等是不够的。
如果你真的想成为素食者，我建议你去书店买一本专业的素食营养书作为参考，或者直接咨询营养师！
2。碳水化合物和蛋白质能抵抗减肥吗？
许多减肥方法提倡拒绝摄入碳水化合物或蛋白质，认为你可以快速减肥。
事实上，碳水化合物是你能量的主要来源。碳水化合物的比例应该是你一天吃的食物的50-60%。
另外，你不必刻意分离蛋白质和碳水化合物的摄入量，你的努力是徒劳的！因为没有研究证明单独摄入蛋白质和碳水化合物的时间，身体会消耗更多的卡路里！
3。减肥药能很快燃烧脂肪吗？不！
这些减肥药通常含有麻黄碱，如果单独服用，会对身体造成伤害，如果再次服用咖啡因，将是致命的！因为两者的结合会加速心跳，容易引起心脏病。
事实上，大多数减肥药都是给那些因病肥胖或体重指数（BMI）高于30的人服用的，因为超重的人可能会因肥胖而引起其他疾病。
所以在服用这些药物之前，你必须先咨询医生。
4。减肥时，一点也不要碰脂肪？错了！
事实上，人体对脂肪的摄取是必不可少的。
因为适量的脂肪可以帮助一些营养素，如维生素E、A、K等，而脂肪对于免疫系统和神经系统的正常运作也有相当大的帮助。
此外，脂肪也能让你感觉更饱，因此建议你每天摄入的脂肪应占总热量摄入的30%。
5。和朋友一起少吃，你可以避免吃得太多和喝得太多。
如果为了少吃，总是拒绝和朋友出去，这会让自己在家里，因为无聊而忘记顾忌，享受吃喝。
所以，不要总是放弃和朋友出去的机会！
如果你害怕在外面吃太多，请在出门前一小时吃一个富含纤维的苹果。它会让你感到更满意。外出时，请尽量点清蒸、煮食，以蔬菜为主，选择低热量、营养丰富的纯天然果汁。
