水桶腰的救星，一个月减掉肚子上的赘肉

导读：如果你想看起来性感、曲线美，你的肚子上就不能有赘肉。男孩碰你的啤酒肚，女孩看你的游泳圈。但是最快的减肥方法是什么？

推荐4种食物，一个月吃水蛇腰。

一、莲藕

为什么莲藕能消赘肉？因为莲藕有利尿作用。它可以帮助你清除体内的废物，同时净化血液。把莲藕打成汁是减少赘肉的最好方法，你可以加一些蜂蜜，味道很好！

二、地瓜

地瓜含有最高的纤维含量，它能促进胃肠蠕动，体内的毒素都从体内排出，而吃地瓜最好的方法就是烤，如果你用皮肤吃，不仅更甜，而且还有双倍的减胃作用！

三、酸奶

酸牛奶能减肥，想必大家都知道把！因为酸牛奶表面含有大量的乳酸菌，它的作用在于能加速脂肪运动，消除便秘问题，便秘问题没有了，小分子自然变化的平缓，而且酸牛奶的饱和感极强，无形中控制了你的食欲。

四、芹菜

芹菜是蔬菜中纤维含量最高的食物。它不仅有助于消化，而且有助于排出体内的毒素。最棒的是，经常吃芹菜不仅能达到减肥的目的哦！导读：如果你想看起来性感、曲线美，你的肚子上就不能有赘肉。男孩碰你的啤酒肚，女孩看你的游泳圈。但是最快的减肥方法是什么？

推荐4种食物，一个月吃水蛇腰。

一、莲藕

为什么莲藕能消赘肉？因为莲藕有利尿作用。它可以帮助你清除体内的废物，同时净化血液。把莲藕打成汁是减少赘肉的最好方法，你可以加一些蜂蜜，味道很好！

二、地瓜

地瓜含有最高的纤维含量，它能促进胃肠蠕动，体内的毒素都从体内排出，而吃地瓜最好的方法就是烤，如果你用皮肤吃，不仅更甜，而且还有双倍的减胃作用！

三、酸奶

酸牛奶能减肥，想必大家都知道把！因为酸牛奶表面含有大量的乳酸菌，它的作用在于能加速脂肪运动，消除便秘问题，便秘问题没有了，小分子自然变化的平缓，而且酸牛奶的饱和感极强，无形中控制了你的食欲。

四、芹菜

芹菜是蔬菜中纤维含量最高的食物。它不仅有助于消化，而且有助于排出体内的毒素。最棒的是，经常吃芹菜不仅能达到减肥的目的哦！导读：如果你想看起来性感、曲线美，你的肚子上就不能有赘肉。男孩碰你的啤酒肚，女孩看你的游泳圈。但是最快的减肥方法是什么？

除上述食物外，以下方法还可以有效降低腹部脂肪哦。

利用通勤时间大力步行

步行门槛低，运动损伤低，适合大多数人的运动。

当你去上班的时候，早点下1、2路公共汽车，与人自由交谈，以一种不会喘不过气来的速度步行到公司。当你走路时，记得挺直你的腰，收紧你的腹部，这样你的腹部肌肉就可以运动了！

不要忽视早餐和午餐

对男人来说，节食和减肥是非常困难的。如果你不吃早饭或午餐，晚上回家时你会吃很多东西，喝很多，这会导致一个饮食过量的坏习惯。

因此，建议男性朋友按时吃三顿饭，并随身携带一些低脂、低能的零食，以充饥补能。不要因为短期内看不到任何希望而自暴自弃。这样只会让你越来越胖。

电梯少，楼梯多

上下楼梯时，主要使用大腿前肌肉。上楼时，身体被抬起，下楼时，身体被支撑。对腰大肌也有锻炼作用。爬楼梯时，上半身伸直，下半身的力量移到腹部，腹部肌肉也可以训练。如果办公室或家里的楼层不高，从今天起，改走楼梯。

喝纤维饮料

纤维就像海绵一样，吸收胃中的水分，胃中含有大量的水分，这会增加饱腹感。纤维控制食欲，促进荷尔蒙，使你少吃，不感到饥饿或营养不良。最好在睡前吃蛋白质前喝简单的无糖纤维饮料。