导读：减肥是一种旨在减少过多身体脂肪和体重的行为。适度减肥可以降低肥胖风险，提高肥胖并发症患者的健康水平。现在是一种非常普遍的技术手段，所以，为了这样的目的，美女们在夏天开始减肥。
苗条的身材是每个美丽眉毛的梦想。减肥意味着节食吗？不。推荐四种饮食食谱，在享用美味食物的同时，能清脂解毒，达到减肥效果，不妨试试。
饮食1：悉尼炸鸡卷
配料：悉尼1号，鸡肉200克，卷心菜150克，火腿100克。
配料：大蒜、蒜片、淀粉、沙司、盐、糖各少许。
实践：
1。鸡肉片，用姜汁、盐和糖腌15分钟；油菜籽心洗净，火腿切片；西德尼去皮去核，切片。
2。将卷心菜和火腿卷上鸡片，用淀粉粘在口上，用油炸。
3。将姜片、蒜片、鸡卷、梨片放入油锅中翻炒，加盐和糖调味，再与黄芩混合。
小贴士：6汤匙糖和5汤匙醋可以换成糖醋雪梨鸡卷。将雪糕换成果肉，鸡肉换成牛肉均可以。
饮食2：黄瓜花生肉丁
配料：黄瓜1只，瘦肉60克，花生60克。
配料：适量盐、酱油、淀粉、姜片。
实践：
1。把黄瓜洗净，切成丁。
2。瘦肉切成小粒，用酱油、盐和淀粉腌制。
3。烧热油锅，加入生姜瘦肉粒，翻炒。
4。用锅里剩下的油炒黄瓜和花生，加水，用大火快速炒。
5。加入瘦肉，加入酱油和盐，翻炒至熟。
饮食3：香菇瘦肉
配料：鸡蛋1只，瘦肉20克。
配料：酱油、盐、蘑菇、牛奶、料酒。
实践：
1。将鸡蛋分散，加入盐、料酒、酱油和牛奶。
2。猪肉片、薄片、加少许盐、料酒、酱油，使之无知；将干瘪的江户切成薄片。
3。将猪瘦肉和瘦肉放入大碗中，倒入零散的蛋汁中。
4。在电饭锅里蒸，你就可以吃了。
饮食4：炒西兰花
配料：鲜嫩西兰花250克，干辣椒2粒，辣椒10粒。
成份：适量盐及味精。
实践：
1。花椰菜切成小花，洗净，放入沸水中煮一会。立即将其拆下，并将其排空，以备日后使用。把干辣椒削皮撒种，切成节。
2。锅里放少量油加热，炒辣椒籽，取出辣椒籽，不要趁热，把辣椒节干了，当它刚变色成花椰菜时，迅速炒熟，盐、味精稍炒一下，出锅准备好。
小贴士：西兰花不宜长时间烫伤，以免失去其香脆嫩的味道。导读：减肥是一种旨在减少过多身体脂肪和体重的行为。适度减肥可以降低肥胖风险，提高肥胖并发症患者的健康水平。现在是一种非常普遍的技术手段，所以，为了这样的目的，美女们在夏天开始减肥。
苗条的身材是每个美丽眉毛的梦想。减肥意味着节食吗？不。推荐四种饮食食谱，在享用美味食物的同时，能清脂解毒，达到减肥效果，不妨试试。
饮食1：悉尼炸鸡卷
配料：悉尼1号，鸡肉200克，卷心菜150克，火腿100克。
配料：大蒜、蒜片、淀粉、沙司、盐、糖各少许。
实践：
1。鸡肉片，用姜汁、盐和糖腌15分钟；油菜籽心洗净，火腿切片；西德尼去皮去核，切片。
2。将卷心菜和火腿卷上鸡片，用淀粉粘在口上，用油炸。
3。将姜片、蒜片、鸡卷、梨片放入油锅中翻炒，加盐和糖调味，再与黄芩混合。
小贴士：6汤匙糖和5汤匙醋可以换成糖醋雪梨鸡卷。将雪糕换成果肉，鸡肉换成牛肉均可以。
饮食2：黄瓜花生肉丁
配料：黄瓜1只，瘦肉60克，花生60克。
配料：适量盐、酱油、淀粉、姜片。
实践：
1。把黄瓜洗净，切成丁。
2。瘦肉切成小粒，用酱油、盐和淀粉腌制。
3。烧热油锅，加入生姜瘦肉粒，翻炒。
4。用锅里剩下的油炒黄瓜和花生，加水，用大火快速炒。
5。加入瘦肉，加入酱油和盐，翻炒至熟。
饮食3：香菇瘦肉
配料：鸡蛋1只，瘦肉20克。
配料：酱油、盐、蘑菇、牛奶、料酒。
实践：
1。将鸡蛋分散，加入盐、料酒、酱油和牛奶。
2。猪肉片、薄片、加少许盐、料酒、酱油，使之无知；将干瘪的江户切成薄片。
3。将猪瘦肉和瘦肉放入大碗中，倒入零散的蛋汁中。
4。在电饭锅里蒸，你就可以吃了。
饮食4：炒西兰花
配料：鲜嫩西兰花250克，干辣椒2粒，辣椒10粒。
成份：适量盐及味精。
实践：
1。花椰菜切成小花，洗净，放入沸水中煮一会。立即将其拆下，并将其排空，以备日后使用。把干辣椒削皮撒种，切成节。
2。锅里放少量油加热，炒辣椒籽，取出辣椒籽，不要趁热，把辣椒节干了，当它刚变色成花椰菜时，迅速炒熟，盐、味精稍炒一下，出锅准备好。
小贴士：西兰花不宜长时间烫伤，以免失去其香脆嫩的味道。
