导读：现在已经发现了许多肥胖原因。您可能会对那些使您处于危险之中的事情感到惊讶，下面就是你长胖的原因。
1.您每晚不到7个小时的睡眠
除了预防心脏病，中风，抑郁症和其他疾病外，每晚获得足够的高质量睡眠也可能有助于防止体重增加和肥胖。正确的量是多少？根据疾病预防控制中心（CDC）的数据，年龄在6到12岁之间的儿童每晚需要9到12个小时；13至18岁的青少年需要8至10个小时；18至60岁的成年人需要7个小时或更长时间；61至64岁的人需要7至9个小时，而65岁以上的人则需要7至8小时。到学龄前的新生儿需要更多的睡眠。
当我们睡觉时会发生什么？身体有机会自我修复和恢复。如果没有足够的时间长期（按时）执行此操作，则会释放压力激素和其他炎性因子，因为人体开始像在慢性压力下一样做出反应（如果没有足够的睡眠，它就会是）。
就压力荷尔蒙而言，主要的作用因素之一是皮质醇，它是对慢性压力的反应而释放的。
皮质醇对人体的许多其他影响中，其使葡萄糖（糖）释放到血流中，从而更容易为大脑提供营养。作为对慢性压力的进化反应，这可能效果很好，使处于压力下的人能够以更大的脑力和精力做出反应，以逃避危险。但是，在当今世界，我们的许多压力都是长期压力，不需要体力消耗即可解决，皮质醇作用的不良副作用是体重增加的趋势（这很有意义，认为我们的祖先需要储存或保持体重）如果他们确实受到严酷环境的压力）。随着时间的流逝，体重增加会转化为肥胖。
确实，研究表明，缺乏足够的睡眠会导致暴饮暴食。睡眠不足会增加ghrelin激素，从而增加食欲，反之会降低leptin激素，这表明您已经饱了。对于那些想减肥的人来说，充足的睡眠增加了减肥成功的机会。
2.您每周在家做饭少于7次
我们已经知道，我们这个国家吃饭的次数太多和太多，尤其是快餐的消费与肥胖病的流行有关。现在，研究人员正在发现在家用餐的更多好处。
在奥兰多 举行的2015年美国心脏协会会议上进行的一项研究发现，在家准备饭菜的男女体重增加的可能性均较小。
他们也不太可能患上2型糖尿病。
具体来说，研究人员，包括主要作者，波士顿哈佛大学陈河公共卫生学院研究员Geng Zong博士发现，平均每周在家吃11至14顿午餐和晚餐的人占13％与那些吃零到六顿家庭准备的午餐和晚餐的人相比，患肥胖症和2型糖尿病的风险更低。
其他研究将儿童外出就餐，尤其是快餐消费与儿童和年轻人的超重和肥胖联系起来。
3.你吃南方饮食
在整个美国南部地区，也屡屡被发现患有肥胖症和糖尿病的水平最高，这两者都是中风和心血管疾病的危险因素。
除了在南部城市和农村地区久坐不动的生活方式和低步行性的问题外，南部风格的饮食也与“中风带”称号有很大关系。
从超过17,000名成年参与者中收集数据的研究人员发现，那些所谓的“南方模式”的消费者最多，他们以“增加脂肪，油炸食品，鸡蛋，内脏和加工肉类以及加糖饮料为特征”冠心病（包括心脏病和中风）的风险增加％。
这就是说，主要吃油炸食品，就像在南方常见的那样，比如炸鸡，炸秋葵，炸绿番茄，炸酱菜；等等。基本上，油炸所有食物比其他任何一种饮食方式都可能更快，更频繁地降低您的股票价格，并导致体重明显增加。
4.您每天上下班通勤
已经发现还有另一个因素与超重和肥胖有关，并且与久坐的生活方式有关：运输方式。
在一项针对英国超过15,000名居民的自我报告的通勤方式（分为私人运输，公共运输和主动运输）的研究中，使用主动和公共运输方式上班的人的体重明显降低指数（BMI）要高于那些使用私人交通工具的人。
（例如，私人运输可能包括自己开车和拼车。）
与上班的人相比，步行或骑自行车全部或部分工作方式的人不仅BMI较低，而且步行或骑自行车全部或部分上班的人的BMI较低，而且他们的体脂百分比也较低使用自己的私家车。人们发现，男人和女人都可以从更积极的交通方式中受益
CDC建议定期锻炼以保持健康的体重。否则，健康的人（在医生的允许下）可以建立每周建议的150分钟中等强度的有氧运动，每周75分钟的剧烈强度的有氧运动或两者的混合。
5.你的父母肥胖
尽管上述其他四个风险因素是可以改变的生活方式因素，但这一因素已超出您的控制范围，应使您更加警惕自己的风险和自己控制范围内的日常习惯。
现在已经发现了许多与肥胖的遗传联系，还有其他联系。例如，科学家发现FTO基因可能赋予青少年暴饮暴食和肥胖症发展的趋势。
已发现肥胖在某些家庭中遗传。正如“关于预防，评估和治疗儿童和青少年超重和肥胖症的专家委员会建议”所指出的那样：“双胞胎研究清楚地表明了遗传风险。” 其他研究发现，父母肥胖的程度可能很重要，并显示出父母病态肥胖与子女肥胖之间的联系。换句话说，病态肥胖父母的孩子自己变得肥胖的风险更高。导读：现在已经发现了许多肥胖原因。您可能会对那些使您处于危险之中的事情感到惊讶，下面就是你长胖的原因。
1.您每晚不到7个小时的睡眠
除了预防心脏病，中风，抑郁症和其他疾病外，每晚获得足够的高质量睡眠也可能有助于防止体重增加和肥胖。正确的量是多少？根据疾病预防控制中心（CDC）的数据，年龄在6到12岁之间的儿童每晚需要9到12个小时；13至18岁的青少年需要8至10个小时；18至60岁的成年人需要7个小时或更长时间；61至64岁的人需要7至9个小时，而65岁以上的人则需要7至8小时。到学龄前的新生儿需要更多的睡眠。
当我们睡觉时会发生什么？身体有机会自我修复和恢复。如果没有足够的时间长期（按时）执行此操作，则会释放压力激素和其他炎性因子，因为人体开始像在慢性压力下一样做出反应（如果没有足够的睡眠，它就会是）。
就压力荷尔蒙而言，主要的作用因素之一是皮质醇，它是对慢性压力的反应而释放的。
皮质醇对人体的许多其他影响中，其使葡萄糖（糖）释放到血流中，从而更容易为大脑提供营养。作为对慢性压力的进化反应，这可能效果很好，使处于压力下的人能够以更大的脑力和精力做出反应，以逃避危险。但是，在当今世界，我们的许多压力都是长期压力，不需要体力消耗即可解决，皮质醇作用的不良副作用是体重增加的趋势（这很有意义，认为我们的祖先需要储存或保持体重）如果他们确实受到严酷环境的压力）。随着时间的流逝，体重增加会转化为肥胖。
确实，研究表明，缺乏足够的睡眠会导致暴饮暴食。睡眠不足会增加ghrelin激素，从而增加食欲，反之会降低leptin激素，这表明您已经饱了。对于那些想减肥的人来说，充足的睡眠增加了减肥成功的机会。
2.您每周在家做饭少于7次
我们已经知道，我们这个国家吃饭的次数太多和太多，尤其是快餐的消费与肥胖病的流行有关。现在，研究人员正在发现在家用餐的更多好处。
在奥兰多 举行的2015年美国心脏协会会议上进行的一项研究发现，在家准备饭菜的男女体重增加的可能性均较小。
他们也不太可能患上2型糖尿病。
具体来说，研究人员，包括主要作者，波士顿哈佛大学陈河公共卫生学院研究员Geng Zong博士发现，平均每周在家吃11至14顿午餐和晚餐的人占13％与那些吃零到六顿家庭准备的午餐和晚餐的人相比，患肥胖症和2型糖尿病的风险更低。
其他研究将儿童外出就餐，尤其是快餐消费与儿童和年轻人的超重和肥胖联系起来。
3.你吃南方饮食
在整个美国南部地区，也屡屡被发现患有肥胖症和糖尿病的水平最高，这两者都是中风和心血管疾病的危险因素。
除了在南部城市和农村地区久坐不动的生活方式和低步行性的问题外，南部风格的饮食也与“中风带”称号有很大关系。
从超过17,000名成年参与者中收集数据的研究人员发现，那些所谓的“南方模式”的消费者最多，他们以“增加脂肪，油炸食品，鸡蛋，内脏和加工肉类以及加糖饮料为特征”冠心病（包括心脏病和中风）的风险增加％。
这就是说，主要吃油炸食品，就像在南方常见的那样，比如炸鸡，炸秋葵，炸绿番茄，炸酱菜；等等。基本上，油炸所有食物比其他任何一种饮食方式都可能更快，更频繁地降低您的股票价格，并导致体重明显增加。
4.您每天上下班通勤
已经发现还有另一个因素与超重和肥胖有关，并且与久坐的生活方式有关：运输方式。
在一项针对英国超过15,000名居民的自我报告的通勤方式（分为私人运输，公共运输和主动运输）的研究中，使用主动和公共运输方式上班的人的体重明显降低指数（BMI）要高于那些使用私人交通工具的人。
（例如，私人运输可能包括自己开车和拼车。）
与上班的人相比，步行或骑自行车全部或部分工作方式的人不仅BMI较低，而且步行或骑自行车全部或部分上班的人的BMI较低，而且他们的体脂百分比也较低使用自己的私家车。人们发现，男人和女人都可以从更积极的交通方式中受益
CDC建议定期锻炼以保持健康的体重。否则，健康的人（在医生的允许下）可以建立每周建议的150分钟中等强度的有氧运动，每周75分钟的剧烈强度的有氧运动或两者的混合。
5.你的父母肥胖
尽管上述其他四个风险因素是可以改变的生活方式因素，但这一因素已超出您的控制范围，应使您更加警惕自己的风险和自己控制范围内的日常习惯。
现在已经发现了许多与肥胖的遗传联系，还有其他联系。例如，科学家发现FTO基因可能赋予青少年暴饮暴食和肥胖症发展的趋势。
已发现肥胖在某些家庭中遗传。正如“关于预防，评估和治疗儿童和青少年超重和肥胖症的专家委员会建议”所指出的那样：“双胞胎研究清楚地表明了遗传风险。” 其他研究发现，父母肥胖的程度可能很重要，并显示出父母病态肥胖与子女肥胖之间的联系。换句话说，病态肥胖父母的孩子自己变得肥胖的风险更高。
