红薯减肥食谱了解一下吧

导读：红薯是减肥的首选，因为它不仅是一种好的低脂低热食品，而且能有效防止糖转化为脂肪，有利于减肥。

甘薯超有效减肥法

甘薯饮食I.甘薯粥

配料：鲜甘薯250克，米饭100克。

烹饪步骤：将红薯（红皮黄心为佳）洗净，切成小块，加水和米饭煮粥。

红薯减肥食用光谱二、红薯芝麻浓度

配料：1公斤红薯、1/4洋葱（切片）、400毫升汤、100毫升牛奶、1/2汤匙油、少许盐和胡椒粉、少许黑芝麻。

烹饪步骤：

1。将红薯去皮，切成3厘米长的条，放入水中。

2。将黄油放入锅中，放下洋葱，中火翻炒，加入红薯，翻炒至半透明。

3。加入肉汤，中火煮至红薯变软。拿出一小部分装饰。把剩下的放在容器里捣碎。加牛奶、盐和胡椒粉。

4。把它们倒进器皿里，放上装饰性的红薯和黑芝麻。

甘薯食谱三、甘薯泥

配料：甘薯500克，猪油25克。

烹饪步骤：

1。选择红薯洗净、去皮、蒸熟或放入笼中煮熟，取出放入泥中。

2。把锅里的油加热，放在猪肉泥里。炒至水蒸气变干。加入油，继续煎，直到猪肉泥像鱼一样。快速均匀地翻炒。

红豆杉减肥食用谱四、麦冬红豆汤

配料：鲜甘薯250克，小麦100克。

烹饪步骤：

1。一小碗谷粒一夜之间就浸透了。果皮很硬，应该浸泡很长时间。

2。把浸湿的谷粒放进高压锅里，或者先蒸。压力锅来的很快，但它也需要更多的水，而且火能持续20分钟。

三。煮三到两分钟后加入红薯片。

4。煮沸前加些冰糖，煮沸时会闻到麦粒的甜味。导读：红薯是减肥的首选，因为它不仅是一种好的低脂低热食品，而且能有效防止糖转化为脂肪，有利于减肥。

甘薯超有效减肥法

甘薯饮食I.甘薯粥

配料：鲜甘薯250克，米饭100克。

烹饪步骤：将红薯（红皮黄心为佳）洗净，切成小块，加水和米饭煮粥。

红薯减肥食用光谱二、红薯芝麻浓度

配料：1公斤红薯、1/4洋葱（切片）、400毫升汤、100毫升牛奶、1/2汤匙油、少许盐和胡椒粉、少许黑芝麻。

烹饪步骤：

1。将红薯去皮，切成3厘米长的条，放入水中。

2。将黄油放入锅中，放下洋葱，中火翻炒，加入红薯，翻炒至半透明。

3。加入肉汤，中火煮至红薯变软。拿出一小部分装饰。把剩下的放在容器里捣碎。加牛奶、盐和胡椒粉。

4。把它们倒进器皿里，放上装饰性的红薯和黑芝麻。

甘薯食谱三、甘薯泥

配料：甘薯500克，猪油25克。

烹饪步骤：

1。选择红薯洗净、去皮、蒸熟或放入笼中煮熟，取出放入泥中。

2。把锅里的油加热，放在猪肉泥里。炒至水蒸气变干。加入油，继续煎，直到猪肉泥像鱼一样。快速均匀地翻炒。

红豆杉减肥食用谱四、麦冬红豆汤

配料：鲜甘薯250克，小麦100克。

烹饪步骤：

1。一小碗谷粒一夜之间就浸透了。果皮很硬，应该浸泡很长时间。

2。把浸湿的谷粒放进高压锅里，或者先蒸。压力锅来的很快，但它也需要更多的水，而且火能持续20分钟。

三。煮三到两分钟后加入红薯片。

4。煮沸前加些冰糖，煮沸时会闻到麦粒的甜味。