导读：腹部肥胖是指腹部多余的脂肪。腹部是您的身体在胸部和骨盆之间的部分。那些“苹果形”的人倾向于在胃和腹部周围储存多余的身体脂肪。腹部肥胖通常被称为“腹部脂肪”。
什么是腹部肥胖？
您可能在医生的办公室或医疗节目中听到过“腹部肥胖”或“中央肥胖”一词。这些术语听起来非常复杂，但是它们只是描述腹部脂肪的不同方式。如果腹部脂肪过多，则腹部肥胖。
那么为什么腹部肥胖很重要？因为上腹部的脂肪过多可能会使您在某些疾病中的风险比大腿或臀部的多余脂肪更大。腹部脂肪有时被称为内脏脂肪，它围绕着重要器官。腹部脂肪过多可能使您罹患心血管疾病（心脏病）的风险更高。
如何测量
有多种测量和评估腹部脂肪的方法。腹部肥胖可以在医生办公室进行测量。您的医师可能会使用昂贵的扫描设备来准确了解腹部脂肪的位置。但是这些测试可能会很昂贵，并且可能会带来不便。
有更简便的方法来测量腹部肥胖。每种方法都需要一个灵活的卷尺（例如用于缝制的卷尺），并且只需几分钟即可完成。
腹部围
这种方法只需要您测量肚子的大小即可。要获取数字，请用卷尺在腹部最宽的地方，跨过肚脐。卷尺应轻轻放在皮肤上。卷尺正确放置后，吸气，然后在呼气处进行测量。
现在，将您的数字与以下指示腹部肥胖的测量值进行比较。男女人数不同。
男子：腰围大于40英寸
女性：腰围大于35英寸
腰臀比
腹部测量值与臀部测量值的比较方法是另一种评估患心脏病风险的方法。要计算腰围与臀围的比例，您首先需要测量腹围（上方）。然后在最宽的部分测量您的臀部。现在，将腰围大小除以臀部大小，以得到腰围与臀部的比例。
如果您是男人，则该数字升至0.95以上时，罹患心脏病或中风的机会就会增加。对于女性，当数字超过0.85时，风险开始增加。
我可以更改吗？
减少腹部肥胖的最好方法是减肥。当然，当您瘦下来时，您无法选择体重减轻的部位。因此，您的双腿或臀部可能会减轻体重，但仍会保持腹部脂肪。但是减少腹部的重量可能有助于提高患心脏病的风险。
与您的医生谈谈您应该减轻多少体重以改善健康状况。然后采取一些小步骤来改变您的一生，从而饮食健康，运动，减轻压力并改善您的幸福感。导读：腹部肥胖是指腹部多余的脂肪。腹部是您的身体在胸部和骨盆之间的部分。那些“苹果形”的人倾向于在胃和腹部周围储存多余的身体脂肪。腹部肥胖通常被称为“腹部脂肪”。
什么是腹部肥胖？
您可能在医生的办公室或医疗节目中听到过“腹部肥胖”或“中央肥胖”一词。这些术语听起来非常复杂，但是它们只是描述腹部脂肪的不同方式。如果腹部脂肪过多，则腹部肥胖。
那么为什么腹部肥胖很重要？因为上腹部的脂肪过多可能会使您在某些疾病中的风险比大腿或臀部的多余脂肪更大。腹部脂肪有时被称为内脏脂肪，它围绕着重要器官。腹部脂肪过多可能使您罹患心血管疾病（心脏病）的风险更高。
如何测量
有多种测量和评估腹部脂肪的方法。腹部肥胖可以在医生办公室进行测量。您的医师可能会使用昂贵的扫描设备来准确了解腹部脂肪的位置。但是这些测试可能会很昂贵，并且可能会带来不便。
有更简便的方法来测量腹部肥胖。每种方法都需要一个灵活的卷尺（例如用于缝制的卷尺），并且只需几分钟即可完成。
腹部围
这种方法只需要您测量肚子的大小即可。要获取数字，请用卷尺在腹部最宽的地方，跨过肚脐。卷尺应轻轻放在皮肤上。卷尺正确放置后，吸气，然后在呼气处进行测量。
现在，将您的数字与以下指示腹部肥胖的测量值进行比较。男女人数不同。
男子：腰围大于40英寸
女性：腰围大于35英寸
腰臀比
腹部测量值与臀部测量值的比较方法是另一种评估患心脏病风险的方法。要计算腰围与臀围的比例，您首先需要测量腹围（上方）。然后在最宽的部分测量您的臀部。现在，将腰围大小除以臀部大小，以得到腰围与臀部的比例。
如果您是男人，则该数字升至0.95以上时，罹患心脏病或中风的机会就会增加。对于女性，当数字超过0.85时，风险开始增加。
我可以更改吗？
减少腹部肥胖的最好方法是减肥。当然，当您瘦下来时，您无法选择体重减轻的部位。因此，您的双腿或臀部可能会减轻体重，但仍会保持腹部脂肪。但是减少腹部的重量可能有助于提高患心脏病的风险。
与您的医生谈谈您应该减轻多少体重以改善健康状况。然后采取一些小步骤来改变您的一生，从而饮食健康，运动，减轻压力并改善您的幸福感。
