每周排毒餐，含瘦肉，摆脱烦人的游泳圈，了解一下

导读：减肥三分练七分吃，在减肥过程中吃是相当重要的，但不能不吃，怎么做，饮食可以给我们的身体带来很大的变化，在减肥的路上，饮食已经成为减肥不可缺少的一部分。

每周排毒餐，含瘦肉，摆脱烦人的游泳圈。

第一天：芹菜粥

配料：芹菜100克、米饭100克、小米100克

实践：

1。芹菜洗净切成小块；米饭。小米洗干净了。

2。锅内烧开，加水，将米、小米煮粥，先用高热煮，然后用小火煮20分钟，加入芹菜段，煮5分钟。

减肥效果：芹菜是一种低热量、富含粗纤维的超瘦食品，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少食物中脂肪的吸收，预防和治疗肥胖，有效控制原发性高血压和高脂血症的发生。

第二天：番茄豆腐豆芽汤

配料：红番茄1个（约100克），北豆腐半盒（约100克），豆芽50克，香菜少许。

调味料：2茶匙盐

实践：

1。把西红柿洗干净切块。把豆腐切成小块。把豆芽的根去掉，洗净。把芫荽洗净，切块。

2。将清水和豆腐块放入锅中，煮5分钟，加入番茄块和豆芽略煮，加盐调味，撒香菜段。

减肥效果：豆腐是我国的特产。清热散血，健脾健胃，消肿解毒。是清肠减肥的好产品。豆芽有促进水肿和消肿的作用。番茄不仅是抗氧化剂，预防癌症，而且是美容圣人。这汤低脂可口，又薄又美，你不妨多吃点。

第三天：红烧鱼片

配料：草鱼1条，木耳10克，粤菜50克。

调味品：色拉油2汤匙，盐1汤匙，料酒1汤匙，少许干淀粉、淀粉、洋葱、姜

实践：

1。将草鱼洗净，切成片，用干淀粉涂抹，用温油煮，泡洗木耳；洗广东卷心菜；切洋葱和姜。

2。把色拉油倒进锅里加热。炒洋葱姜粉。加入鱼片、木耳、卷心菜，翻炒均匀。加盐，用料酒调味，将水淀粉倒入平底锅。

减肥效果：草鱼肉嫩、高蛋白、低脂肪、低热量，富含健康的不饱和脂肪酸，不仅美味可口，还可预防肥胖、美容、抗衰老。黑木耳是一种健康的黑色食品，具有消除身体毒素的一流功效。广东卷心菜含有丰富的粗纤维，能清肠降脂。经常吃这道菜不仅可以补充营养，而且还可以使你无毒、清淡。导读：减肥三分练七分吃，在减肥过程中吃是相当重要的，但不能不吃，怎么做，饮食可以给我们的身体带来很大的变化，在减肥的路上，饮食已经成为减肥不可缺少的一部分。

每周排毒餐，含瘦肉，摆脱烦人的游泳圈。

第一天：芹菜粥

配料：芹菜100克、米饭100克、小米100克

实践：

1。芹菜洗净切成小块；米饭。小米洗干净了。

2。锅内烧开，加水，将米、小米煮粥，先用高热煮，然后用小火煮20分钟，加入芹菜段，煮5分钟。

减肥效果：芹菜是一种低热量、富含粗纤维的超瘦食品，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少食物中脂肪的吸收，预防和治疗肥胖，有效控制原发性高血压和高脂血症的发生。

第二天：番茄豆腐豆芽汤

配料：红番茄1个（约100克），北豆腐半盒（约100克），豆芽50克，香菜少许。

调味料：2茶匙盐

实践：

1。把西红柿洗干净切块。把豆腐切成小块。把豆芽的根去掉，洗净。把芫荽洗净，切块。

2。将清水和豆腐块放入锅中，煮5分钟，加入番茄块和豆芽略煮，加盐调味，撒香菜段。

减肥效果：豆腐是我国的特产。清热散血，健脾健胃，消肿解毒。是清肠减肥的好产品。豆芽有促进水肿和消肿的作用。番茄不仅是抗氧化剂，预防癌症，而且是美容圣人。这汤低脂可口，又薄又美，你不妨多吃点。

第三天：红烧鱼片

配料：草鱼1条，木耳10克，粤菜50克。

调味品：色拉油2汤匙，盐1汤匙，料酒1汤匙，少许干淀粉、淀粉、洋葱、姜

实践：

1。将草鱼洗净，切成片，用干淀粉涂抹，用温油煮，泡洗木耳；洗广东卷心菜；切洋葱和姜。

2。把色拉油倒进锅里加热。炒洋葱姜粉。加入鱼片、木耳、卷心菜，翻炒均匀。加盐，用料酒调味，将水淀粉倒入平底锅。

减肥效果：草鱼肉嫩、高蛋白、低脂肪、低热量，富含健康的不饱和脂肪酸，不仅美味可口，还可预防肥胖、美容、抗衰老。黑木耳是一种健康的黑色食品，具有消除身体毒素的一流功效。广东卷心菜含有丰富的粗纤维，能清肠降脂。经常吃这道菜不仅可以补充营养，而且还可以使你无毒、清淡。导读：减肥三分练七分吃，在减肥过程中吃是相当重要的，但不能不吃，怎么做，饮食可以给我们的身体带来很大的变化，在减肥的路上，饮食已经成为减肥不可缺少的一部分。

第四天:芹菜炒乌贼

配料:芹菜150克，乌贼150克，小葱，红辣椒和黄甜椒

调料:1汤匙色拉油、1汤匙盐和1汤匙鸡精

练习:

1。将芹菜洗净，切成段；取出乌贼内脏，洗净，切好后换刀片，用开水烫一下，沥干水分。

2。将色拉油倒入锅中，煸炒葱，煸炒芹菜几次，然后煸炒乌贼、红辣椒和黄甜椒，最后加入盐和鸡精，混合均匀，上碟。

减肥效果:芹菜能清洁肠道，美容减肥，乌贼低脂肪，低热量，高蛋白含量，能补充人体在减肥期间所需的营养，两者搭配，多次食用，无害。

第五天:玉米须菊花粥

配料:玉米须10克，菊花10克，大米200克

调料:1茶匙盐

练习:

1。用温水清洗新鲜玉米须。菊花花梗，除去花瓣，洗净。米饭洗干净了。

2。将清水和玉米须倒入锅中。煮沸10分钟后，滤出玉米须。加入米饭，煮至粥形成。然后加入盐、菊花和玉米须，轻轻滚动。

减肥效果:

1。玉米须质甜滑，能利尿消肿、霍乱发黄、降血压、降血糖、清热降脂。有人称之为“龙须”，这显示了广泛使用玉米须的好处。干玉米须可以在中药药房买到。

2。菊花能祛风清热，平肝明目，清热解毒，降血压。

3。取新鲜或干燥的玉米须，也用菊花、开水冲泡成玉米须菊花茶，其排水利尿、降脂减肥、排泄毒素的效果也很好。

第六天:燕麦粥

配料:200克燕麦片

练习:加热锅，倒入适量的水，放入燕麦片，然后用小火煮沸，直到燕麦片成熟变稠。

减肥效果:燕麦含有的可溶性纤维是大米的12倍，白面包的3倍。摄入可溶性纤维会在人体大肠内形成胶质，延长人体吸收食物营养的时间，长时间保持饱腹感，控制食欲。它还能降低胆固醇，降低血糖，保持肠道健康，帮助节食者控制食欲。

第七天:丝瓜炖豆腐

配料:1丝瓜根，1盒豆腐，50g金针菇，1片洋葱

调料:1汤匙色拉油、1汤匙水淀粉、1汤匙盐、1汤匙鸡精和1汤匙香精油

练习:

1。将丝瓜去皮，洗净，切成铁架。将豆腐切成小方块，放入沸水中煮。排出排出的水。将洋葱切成小块。

2。将色拉油放入锅中加热，煸炒葱，煸炒丝瓜丁、豆腐丁和金针菇，加盐，用鸡精调味，倒入水淀粉，撒上芝麻油。

减肥效果:丝瓜粘液、皂甙有利于排便，其热量低，且富含维生素和矿物质，是减肥者的最佳食物。豆腐和金针菇味道鲜美，嫩滑爽口，还能美容养颜。