导读：必须注意男子减肥方法的问题。关于男性减肥方法问题的答案如下:早上:起床前喝一杯白开水(清洁胃，有益健康)，然后吃早餐，否则你将来会胃痛。午餐:午餐...
男子减肥每周10斤
星期一
不要只是有减肥的决心和热情，你最好冷静下来，完成一周的减肥计划，告诉自己一定要严格遵守规则，不要偷懒和犯规！合理开始减肥，这是一个很好的起点！
早餐：1个白开水煮鸡蛋，1杯无糖豆浆
午餐：以冬瓜汤为主，配一小碗米饭（1或2）、黄瓜凉菜1道
晚餐：苹果。
主食：冬瓜，冬瓜味甘而清凉，具有滋润和消肿的功效，如果能用皮肤吃，效果更佳。经常吃冬瓜，可以去除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
星期二
当你不能像你喜欢的那样吃喝的时候，总觉得有点难受。这时，你必须问自己：我为什么要减肥？我的目标是什么？记住要鼓励自己，你必须坚持下去！第二、第二、第二、第二章
早餐：茶蛋1杯，米粥1碗；午餐：以炒韭菜为主菜（可放少许鸡蛋或瘦肉），配一小碗米饭（1或2）；
晚餐：香蕉。
主食：韭菜、韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等营养素外，还含有大量纤维，能增强胃肠蠕动，加速排出肠内营养过剩和脂肪过剩。
星期三
除了尽量少吃，还要多喝！多喝水能加速新陈代谢，最好多喝茶，尤其是绿茶，能去除油腻，减肥有很好的辅助作用。来吧，别灰心！
早餐：1碗谷类食品
午餐：海带为主菜（炒、拌），一半配馒头
晚餐：黄瓜
主食：海带、海带水热，具有去脂降血压的作用。它含有多种矿物质和维生素，可以减少体内脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，可以被认为是一种良好的饮食。导读：必须注意男子减肥方法的问题。关于男性减肥方法问题的答案如下:早上:起床前喝一杯白开水(清洁胃，有益健康)，然后吃早餐，否则你将来会胃痛。午餐:午餐...
男子减肥每周10斤
星期一
不要只是有减肥的决心和热情，你最好冷静下来，完成一周的减肥计划，告诉自己一定要严格遵守规则，不要偷懒和犯规！合理开始减肥，这是一个很好的起点！
早餐：1个白开水煮鸡蛋，1杯无糖豆浆
午餐：以冬瓜汤为主，配一小碗米饭（1或2）、黄瓜凉菜1道
晚餐：苹果。
主食：冬瓜，冬瓜味甘而清凉，具有滋润和消肿的功效，如果能用皮肤吃，效果更佳。经常吃冬瓜，可以去除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
星期二
当你不能像你喜欢的那样吃喝的时候，总觉得有点难受。这时，你必须问自己：我为什么要减肥？我的目标是什么？记住要鼓励自己，你必须坚持下去！第二、第二、第二、第二章
早餐：茶蛋1杯，米粥1碗；午餐：以炒韭菜为主菜（可放少许鸡蛋或瘦肉），配一小碗米饭（1或2）；
晚餐：香蕉。
主食：韭菜、韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等营养素外，还含有大量纤维，能增强胃肠蠕动，加速排出肠内营养过剩和脂肪过剩。
星期三
除了尽量少吃，还要多喝！多喝水能加速新陈代谢，最好多喝茶，尤其是绿茶，能去除油腻，减肥有很好的辅助作用。来吧，别灰心！
早餐：1碗谷类食品
午餐：海带为主菜（炒、拌），一半配馒头
晚餐：黄瓜
主食：海带、海带水热，具有去脂降血压的作用。它含有多种矿物质和维生素，可以减少体内脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，可以被认为是一种良好的饮食。导读：必须注意男子减肥方法的问题。关于男性减肥方法问题的答案如下:早上:起床前喝一杯白开水(清洁胃，有益健康)，然后吃早餐，否则你将来会胃痛。午餐:午餐...
星期四
现在减肥了，你想过放弃吗？看一些帅哥美女演绎的好电影。完美的身材和迷人的眉毛在屏幕上会给你带来无穷的力量。继续朝着高标准努力。好身材一定是你的！第二、第二、第二、第二章
早餐：1个茶蛋
午餐：白萝卜为主，米粥1碗
晚餐：菠萝
主食：白萝卜、白萝卜味甘凉，具有抗油性、脱脂、痰、咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常有利于减肥。
男子减肥每周10种
星期五
如果你想成功减肥，你必须在严格控制饮食的同时进行锻炼。大量运动使人食欲大，饥饿感快。在这个时候，如果你放开你的肚子去吃海塞，以前的努力一定会付诸东流。我只想减肥。我的皮肤好像不如以前好。
记住：在减肥过程中，要特别注意面部护理哦！
早餐：1碗米粥
午餐：以绿豆芽为主菜（油炸或混合），1小碗米饭（1或2）
晚餐：黄瓜。
主食：绿豆芽、绿豆芽富含植物蛋白和多种维生素。它非常适合家庭烹饪，或沙拉或烹饪，一切美味。经常食用绿豆芽有助于消除油腻、利尿和降脂。
星期六
失败者经常感到饥饿，可以吃少量的低糖水果来充饥。明天是星期天。建议安排一些娱乐活动，以巩固来之不易的减肥成果。今晚，我们还应该写一篇日记来总结一周的减肥经验。
最后，别忘了问问自己：下周你的减肥计划该怎么办？
早餐：1个白开水煮鸡蛋
午餐：黑木耳为主菜（油炸或混合），1碗谷类食品
晚餐：黄瓜
主食：黑木耳，黑木耳甘寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。黑木耳还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
星期日
不要为了减肥而使自己疲劳。我相信只要你坚持到底，你一定能减肥。减肥没有捷径。如果你想成功减肥，你还是要有坚强的意志。但这并不是强迫自己太多。当你以轻松的心情面对它时，你可以轻松地继续。
早餐：1碗谷类食品
午餐：黄瓜为主菜（油炸或混合），米粥1碗
晚餐：苹果
主要饮食：黄瓜、黄瓜减肥效果不可低估哦，它富含纤维素，能促进胆固醇排泄和清除肠道腐朽残渣。此外，它还含有二元酸乙二醇，可以抑制糖转化为脂肪，所以多吃有减肥的作用。
