男人减肥食谱，一周能瘦十斤？你了解吗？

导读：必须注意男子减肥方法的问题。关于男性减肥方法问题的答案如下:早上:起床前喝一杯白开水(清洁胃，有益健康)，然后吃早餐，否则你将来会胃痛。午餐:午餐...

男子减肥每周10斤

星期一

不要只是有减肥的决心和热情，你最好冷静下来，完成一周的减肥计划，告诉自己一定要严格遵守规则，不要偷懒和犯规！合理开始减肥，这是一个很好的起点！

早餐：1个白开水煮鸡蛋，1杯无糖豆浆

午餐：以冬瓜汤为主，配一小碗米饭（1或2）、黄瓜凉菜1道

晚餐：苹果。

主食：冬瓜，冬瓜味甘而清凉，具有滋润和消肿的功效，如果能用皮肤吃，效果更佳。经常吃冬瓜，可以去除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

星期二

当你不能像你喜欢的那样吃喝的时候，总觉得有点难受。这时，你必须问自己：我为什么要减肥？我的目标是什么？记住要鼓励自己，你必须坚持下去！第二、第二、第二、第二章

早餐：茶蛋1杯，米粥1碗；午餐：以炒韭菜为主菜（可放少许鸡蛋或瘦肉），配一小碗米饭（1或2）；

晚餐：香蕉。

主食：韭菜、韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等营养素外，还含有大量纤维，能增强胃肠蠕动，加速排出肠内营养过剩和脂肪过剩。

星期三

除了尽量少吃，还要多喝！多喝水能加速新陈代谢，最好多喝茶，尤其是绿茶，能去除油腻，减肥有很好的辅助作用。来吧，别灰心！

早餐：1碗谷类食品

午餐：海带为主菜（炒、拌），一半配馒头

晚餐：黄瓜

主食：海带、海带水热，具有去脂降血压的作用。它含有多种矿物质和维生素，可以减少体内脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，可以被认为是一种良好的饮食。导读：必须注意男子减肥方法的问题。关于男性减肥方法问题的答案如下:早上:起床前喝一杯白开水(清洁胃，有益健康)，然后吃早餐，否则你将来会胃痛。午餐:午餐...

男子减肥每周10斤

星期一

不要只是有减肥的决心和热情，你最好冷静下来，完成一周的减肥计划，告诉自己一定要严格遵守规则，不要偷懒和犯规！合理开始减肥，这是一个很好的起点！

早餐：1个白开水煮鸡蛋，1杯无糖豆浆

午餐：以冬瓜汤为主，配一小碗米饭（1或2）、黄瓜凉菜1道

晚餐：苹果。

主食：冬瓜，冬瓜味甘而清凉，具有滋润和消肿的功效，如果能用皮肤吃，效果更佳。经常吃冬瓜，可以去除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

星期二

当你不能像你喜欢的那样吃喝的时候，总觉得有点难受。这时，你必须问自己：我为什么要减肥？我的目标是什么？记住要鼓励自己，你必须坚持下去！第二、第二、第二、第二章

早餐：茶蛋1杯，米粥1碗；午餐：以炒韭菜为主菜（可放少许鸡蛋或瘦肉），配一小碗米饭（1或2）；

晚餐：香蕉。

主食：韭菜、韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等营养素外，还含有大量纤维，能增强胃肠蠕动，加速排出肠内营养过剩和脂肪过剩。

星期三

除了尽量少吃，还要多喝！多喝水能加速新陈代谢，最好多喝茶，尤其是绿茶，能去除油腻，减肥有很好的辅助作用。来吧，别灰心！

早餐：1碗谷类食品

午餐：海带为主菜（炒、拌），一半配馒头

晚餐：黄瓜

主食：海带、海带水热，具有去脂降血压的作用。它含有多种矿物质和维生素，可以减少体内脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，可以被认为是一种良好的饮食。导读：必须注意男子减肥方法的问题。关于男性减肥方法问题的答案如下:早上:起床前喝一杯白开水(清洁胃，有益健康)，然后吃早餐，否则你将来会胃痛。午餐:午餐...

星期四

现在减肥了，你想过放弃吗？看一些帅哥美女演绎的好电影。完美的身材和迷人的眉毛在屏幕上会给你带来无穷的力量。继续朝着高标准努力。好身材一定是你的！第二、第二、第二、第二章

早餐：1个茶蛋

午餐：白萝卜为主，米粥1碗

晚餐：菠萝

主食：白萝卜、白萝卜味甘凉，具有抗油性、脱脂、痰、咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常有利于减肥。

男子减肥每周10种

星期五

如果你想成功减肥，你必须在严格控制饮食的同时进行锻炼。大量运动使人食欲大，饥饿感快。在这个时候，如果你放开你的肚子去吃海塞，以前的努力一定会付诸东流。我只想减肥。我的皮肤好像不如以前好。

记住：在减肥过程中，要特别注意面部护理哦！

早餐：1碗米粥

午餐：以绿豆芽为主菜（油炸或混合），1小碗米饭（1或2）

晚餐：黄瓜。

主食：绿豆芽、绿豆芽富含植物蛋白和多种维生素。它非常适合家庭烹饪，或沙拉或烹饪，一切美味。经常食用绿豆芽有助于消除油腻、利尿和降脂。

星期六

失败者经常感到饥饿，可以吃少量的低糖水果来充饥。明天是星期天。建议安排一些娱乐活动，以巩固来之不易的减肥成果。今晚，我们还应该写一篇日记来总结一周的减肥经验。

最后，别忘了问问自己：下周你的减肥计划该怎么办？

早餐：1个白开水煮鸡蛋

午餐：黑木耳为主菜（油炸或混合），1碗谷类食品

晚餐：黄瓜

主食：黑木耳，黑木耳甘寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。黑木耳还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。

星期日

不要为了减肥而使自己疲劳。我相信只要你坚持到底，你一定能减肥。减肥没有捷径。如果你想成功减肥，你还是要有坚强的意志。但这并不是强迫自己太多。当你以轻松的心情面对它时，你可以轻松地继续。

早餐：1碗谷类食品

午餐：黄瓜为主菜（油炸或混合），米粥1碗

晚餐：苹果

主要饮食：黄瓜、黄瓜减肥效果不可低估哦，它富含纤维素，能促进胆固醇排泄和清除肠道腐朽残渣。此外，它还含有二元酸乙二醇，可以抑制糖转化为脂肪，所以多吃有减肥的作用。