导读：运动减肥法是健康有效减肥的方法之一。运动减肥方法主要以耐力运动、助理体操、球类运动、有氧运动、迪斯科、舞蹈等为主，均具有良好的减肥效果。
自行车
骑自行车不仅可以减轻体重，还可以使身体对称。因为骑自行车需要大量的氧气，它还可以增强心脏功能。它还能预防高血压，有时比药物更有效。骑自行车减肥有很多方法。最常见的方法如下：
方法一：恒速自行车减肥
所谓匀速循环，顾名思义，就是在减肥过程中，通过循环30-40分钟来保持相对均匀的速度。而在使用均匀呼吸时，虽然这种方式是慢性的，但对于减肥有很好的效果。
方法二：爆胎自行车减重法
与匀速循环法相比，炸药循环法所需时间要短得多。这种方法的要求是，自行车的大部分强度都会爆发，自行车的速度会立即提高到极限。通过这种爆发，肌肉能迅速得到超强的张力，最后继续配合良好的呼吸也能达到相当大的减肥效果。
方法三：障碍自行车减重法
在自行车减肥的过程中，找出上坡和下坡的地形，利用坡道的障碍物消耗腿上的脂肪，很快你就会发现你腿上多余的肉已经消失了。
方法4：变速循环失重法
在匀速自行车运动的过程中，我们可以通过不时地加速这种循环运动来提高有氧运动的适应性，从而更好地吸收有氧运动的减肥效果。
方法五：非常规自行车减重法
在骑自行车的过程中，不像以前的姿势，但他们的臀部远离坐垫，半圆拱的身体只利用腰腹部的自行车运动，使由腰腹部形成的长椅子的脂肪将被完全消除。导读：运动减肥法是健康有效减肥的方法之一。运动减肥方法主要以耐力运动、助理体操、球类运动、有氧运动、迪斯科、舞蹈等为主，均具有良好的减肥效果。
自行车
骑自行车不仅可以减轻体重，还可以使身体对称。因为骑自行车需要大量的氧气，它还可以增强心脏功能。它还能预防高血压，有时比药物更有效。骑自行车减肥有很多方法。最常见的方法如下：
方法一：恒速自行车减肥
所谓匀速循环，顾名思义，就是在减肥过程中，通过循环30-40分钟来保持相对均匀的速度。而在使用均匀呼吸时，虽然这种方式是慢性的，但对于减肥有很好的效果。
方法二：爆胎自行车减重法
与匀速循环法相比，炸药循环法所需时间要短得多。这种方法的要求是，自行车的大部分强度都会爆发，自行车的速度会立即提高到极限。通过这种爆发，肌肉能迅速得到超强的张力，最后继续配合良好的呼吸也能达到相当大的减肥效果。
方法三：障碍自行车减重法
在自行车减肥的过程中，找出上坡和下坡的地形，利用坡道的障碍物消耗腿上的脂肪，很快你就会发现你腿上多余的肉已经消失了。
方法4：变速循环失重法
在匀速自行车运动的过程中，我们可以通过不时地加速这种循环运动来提高有氧运动的适应性，从而更好地吸收有氧运动的减肥效果。
方法五：非常规自行车减重法
在骑自行车的过程中，不像以前的姿势，但他们的臀部远离坐垫，半圆拱的身体只利用腰腹部的自行车运动，使由腰腹部形成的长椅子的脂肪将被完全消除。
