产后减肥你知道哪些呢？

导读：产后色差？肠梗阻、便秘、皮肤粗糙暗淡和腰部赘生物？如果你想肠胃光滑，你应该多锻炼，多睡觉。别忘了吃这些疏通肠道的食物！....

据说胃不好的人通常看起来不太好。

这很有道理，肠梗阻除了便秘，还会导致皮肤粗糙暗淡，腰部长出赘肉。

如果你想清胃，不要傻到买“清肠茶”来缓解便秘和清除肠道毒素。分钟会让肠道功能紊乱！

很好。消化，提出来。如果你想有光滑的肠胃，多运动，睡个好觉，别忘了吃这些疏通肠胃的食物！

银耳芋头粥

据说银耳有美丽的肤色。事实上，银耳是有价值的，因为它富含水溶性膳食纤维，这是粘性的，可以吸收肠道中的大量水分，以保持粪便柔软。~在干燥的秋天多吃银耳、木耳和海带，让排便更顺畅~

配料:

芋头100克，银耳干30克，2/3米杯白米，枸杞5克，水6.5米。

练习:

第一步:将银耳浸泡至柔软，去蒂，撕成小块。

第二步:将芋头去皮洗净，切成方块。

第三步:将白米洗净，放入锅中，加水煮沸，然后变成小火。

第四步:加入芋头、银耳和枸杞，煮至所有成分成熟。

第五步:从锅里取出放入碗中。

排骨和糙米

膳食纤维摄入量太少，胃肠蠕动自然变慢。平时不要吃得太好。适当食用粗粮可以增加膳食纤维的摄入量。喜欢米饭的人可以用糙米、黑米、八宝粥等代替一半的白米。

配料:

排骨200克，糙米240克，洋葱1根，枸杞少许，酱油1茶匙。

练习:

步骤1:将糙米洗净，在冷水中浸泡约4小时。

第二步:将洋葱切成段，洗净枸杞备用。

第三步:将排骨放入沸水中热烫，取出，洗掉排骨上漂浮的泡沫。

步骤4:将排骨、葱段、糙米和枸杞放入电饭煲中，加入3杯水，煮至电饭煲提示完成。

第五步:吃的时候把排骨蘸酱油。

红豆杏仁露

干燥的天气也会让你的肠胃不舒服。秋季后多喝水，多吃一些高膳食纤维和富含矿物质的成分，如杏仁和松仁，它们也能改善肠胃。

配料:

红豆30克，杏仁100克，适量水和一点冰糖。

练习:

第一步:洗净红豆，用清水浸泡一夜。

步骤2:将杏仁洗净，用清水浸泡3小时。

第三步:将红豆蒸软备用。

第四步:将杏仁和浸泡过的水倒入搅拌机。

第五步:打浆过滤，得到杏仁汁。

第六步:将杏仁汁倒入锅中煮沸。加入蒸红豆和冰糖。

第七步:融化冰糖，放入碗中。

蚝油菠菜

绿色蔬菜对肠胃健康不可或缺。水是满的，膳食纤维是高的。每个人每天应该吃300克以上的蔬菜，绿色蔬菜应该占一半以上！

配料:

菠菜200克，芝麻10克，蚝油1磅。

练习:

第一步:清洗菠菜。

第二步:在沸水中热烫并沥干水分。

第三步:将烫过的菠菜切成小块，放在盘子里。

第四步:撒蚝油和芝麻导读：产后色差？肠梗阻、便秘、皮肤粗糙暗淡和腰部赘生物？如果你想肠胃光滑，你应该多锻炼，多睡觉。别忘了吃这些疏通肠道的食物！....

据说胃不好的人通常看起来不太好。

这很有道理，肠梗阻除了便秘，还会导致皮肤粗糙暗淡，腰部长出赘肉。

如果你想清胃，不要傻到买“清肠茶”来缓解便秘和清除肠道毒素。分钟会让肠道功能紊乱！

很好。消化，提出来。如果你想有光滑的肠胃，多运动，睡个好觉，别忘了吃这些疏通肠胃的食物！

银耳芋头粥

据说银耳有美丽的肤色。事实上，银耳是有价值的，因为它富含水溶性膳食纤维，这是粘性的，可以吸收肠道中的大量水分，以保持粪便柔软。~在干燥的秋天多吃银耳、木耳和海带，让排便更顺畅~

配料:

芋头100克，银耳干30克，2/3米杯白米，枸杞5克，水6.5米。

练习:

第一步:将银耳浸泡至柔软，去蒂，撕成小块。

第二步:将芋头去皮洗净，切成方块。

第三步:将白米洗净，放入锅中，加水煮沸，然后变成小火。

第四步:加入芋头、银耳和枸杞，煮至所有成分成熟。

第五步:从锅里取出放入碗中。

排骨和糙米

膳食纤维摄入量太少，胃肠蠕动自然变慢。平时不要吃得太好。适当食用粗粮可以增加膳食纤维的摄入量。喜欢米饭的人可以用糙米、黑米、八宝粥等代替一半的白米。

配料:

排骨200克，糙米240克，洋葱1根，枸杞少许，酱油1茶匙。

练习:

步骤1:将糙米洗净，在冷水中浸泡约4小时。

第二步:将洋葱切成段，洗净枸杞备用。

第三步:将排骨放入沸水中热烫，取出，洗掉排骨上漂浮的泡沫。

步骤4:将排骨、葱段、糙米和枸杞放入电饭煲中，加入3杯水，煮至电饭煲提示完成。

第五步:吃的时候把排骨蘸酱油。

红豆杏仁露

干燥的天气也会让你的肠胃不舒服。秋季后多喝水，多吃一些高膳食纤维和富含矿物质的成分，如杏仁和松仁，它们也能改善肠胃。

配料:

红豆30克，杏仁100克，适量水和一点冰糖。

练习:

第一步:洗净红豆，用清水浸泡一夜。

步骤2:将杏仁洗净，用清水浸泡3小时。

第三步:将红豆蒸软备用。

第四步:将杏仁和浸泡过的水倒入搅拌机。

第五步:打浆过滤，得到杏仁汁。

第六步:将杏仁汁倒入锅中煮沸。加入蒸红豆和冰糖。

第七步:融化冰糖，放入碗中。

蚝油菠菜

绿色蔬菜对肠胃健康不可或缺。水是满的，膳食纤维是高的。每个人每天应该吃300克以上的蔬菜，绿色蔬菜应该占一半以上！

配料:

菠菜200克，芝麻10克，蚝油1磅。

练习:

第一步:清洗菠菜。

第二步:在沸水中热烫并沥干水分。

第三步:将烫过的菠菜切成小块，放在盘子里。

第四步:撒蚝油和芝麻