减肥吃什么？这几款粥就能减肥

导读：如果你想减肥，你需要吃东西。这里有七种美味的瘦身粥推荐给女性。梅梅需要尽快起床。

1。玉米面红薯粥

材料：玉米面、红薯

做法：取100克玉米粉，用冷水拌成糊状，将红薯洗净去皮，切成块，放入锅中煮沸，放入已调制好的玉米粉中，再将切好的红薯一起放入水中。它需要不断搅拌，以防止玉米粉粘在锅底。煮沸时，最好用温和的火，中间有少量冷水。最好不要太薄而太厚。

功效：玉米面含有不饱和脂肪酸等营养成分。红薯也有饱腹排便的作用。

2。马铃薯粥

材料：山药、粳米

做法：将粳米洗净，然后将芋头洗净去皮，切成小粒备用；将粳米放入沸水中，待米满后，倒入土豆中煮一会。

3。大豆芝麻粥

材料：大豆100克、芝麻炒焦粉20克

做法：黄豆浸泡半天，用黄豆煮粥，可加汤（也可以），粥滚后加芝麻粉，盐调味即可。

功效：具有补肝补肾、滋润五脏、滋润皮肤、使人红润有光泽、降血脂、降血糖、延长寿命等功能。导读：如果你想减肥，你需要吃东西。这里有七种美味的瘦身粥推荐给女性。梅梅需要尽快起床。

1。玉米面红薯粥

材料：玉米面、红薯

做法：取100克玉米粉，用冷水拌成糊状，将红薯洗净去皮，切成块，放入锅中煮沸，放入已调制好的玉米粉中，再将切好的红薯一起放入水中。它需要不断搅拌，以防止玉米粉粘在锅底。煮沸时，最好用温和的火，中间有少量冷水。最好不要太薄而太厚。

功效：玉米面含有不饱和脂肪酸等营养成分。红薯也有饱腹排便的作用。

2。马铃薯粥

材料：山药、粳米

做法：将粳米洗净，然后将芋头洗净去皮，切成小粒备用；将粳米放入沸水中，待米满后，倒入土豆中煮一会。

3。大豆芝麻粥

材料：大豆100克、芝麻炒焦粉20克

做法：黄豆浸泡半天，用黄豆煮粥，可加汤（也可以），粥滚后加芝麻粉，盐调味即可。

功效：具有补肝补肾、滋润五脏、滋润皮肤、使人红润有光泽、降血脂、降血糖、延长寿命等功能。导读：如果你想减肥，你需要吃东西。这里有七种美味的瘦身粥推荐给女性。梅梅需要尽快起床。

4。芹菜粥

材料：粳米、芹菜、生菜、洋葱

做法：将粳米洗净，浸泡30分钟，放入锅中煮至水沸腾。然后把芹菜切成颗粒状，倒进锅里。将粳米煮沸后，加入切碎的生菜，煮两分钟。最后，在锅里加入少许香油、洋葱、盐，搅拌均匀，然后熄火食用。

功效：芹菜富含纤维素，有助于消化、解毒和消除水肿，并锻炼咬肌，使其更加紧致和纤细。

5。新鲜水果燕麦片

配料：燕麦60克，苹果1个，香蕉根1个，猕猴桃1个，樱桃若干个，葡萄干适量，鲜牛奶200毫升，水300毫升。

做法：将燕麦放入锅中，加水，放入容器中储存。把所有的水果切成小粒，盖上燕麦片表面，撒上葡萄干，倒上新鲜牛奶，用樱桃装饰。

功效：燕麦是粗纤维食品，具有水肿、便秘等辅助治疗作用，能降低胆固醇，帮助消化，非常滋润胃。

6。香蕉粥

配料：香蕉2支，大米50克，适量白糖

做法：香蕉去皮，用泥捣碎备用；大米洗净，放入锅中，加水煮粥。当它们成熟时，加入香蕉和糖，然后煮沸食用。

功效：香蕉饱腹感强，能长期为人体提供能量，滋润肠道，缓解便秘，有助于解毒减肥。