导读：蔬菜营养丰富。它们是减肥的健康食品。夏天，蔬菜种类繁多。让我们来看看这几种蔬菜饮食，让你营养健康。
豆芽
豆芽和绿豆芽都具有很高的药用价值。特别是发芽后，维生素C含量可达到绿豆原含量的7倍。豆芽的卡路里含量很低，但纤维素和水分含量很高。每100克绿豆芽只含有8卡路里。豆芽中含有丰富的纤维素，能促进肠蠕动，起到排便的作用。因此，经常吃豆芽可以达到减肥的目的。韭菜炒绿豆芽也可以预防便秘。
推荐食谱：绿豆芽拌竹笋丝
原料：绿豆芽150g，生菜80g，盐1g，醋5ml，芝麻油2ml，糖1g，生料泵送5ml。
实践：
1。去掉豆芽的纤维根，用水冲洗。
2。剥下生菜皮，用水冲洗，切成细丝。
3。豆芽用开水烫一次，拔出，控制干水。
4。把加工好的豆芽和生菜丝放在一起。最后，加入各种调味品，用筷子或勺子搅拌均匀。
提醒：
豆芽可以以多种方式食用。开水烫伤后加入酱油和醋。它们可以和鲫鱼一起炖煮，可以美白皮肤。绿豆芽也可以捣碎和扭曲的果汁加蜂蜜，而不是茶喝。豆芽容易食用，是夏季减肥食品的好选择。
芹菜
芹菜含有利尿活性成分，具有利尿、消肿的作用。芹菜是一种理想的绿色减肥食品，因为当你嘴里嚼芹菜时，你消耗的能量远远超过芹菜给你的能量，而且芹菜的卡路里很低，每100克大约12卡路里。芹菜还可以帮助人们滋润肠道，缓解便秘，改善皮肤，是美容的超级食品。
推荐食谱：芹菜粥
配料：芹菜40克，粳米50克，洋葱5克。
实践：
1。芹菜用水洗净，倒入锅中，煮开。
2。放入洋葱，翻炒一会，加入粳米和水，煮成粥，放入芹菜，最后调味。
提醒：
芹菜粥具有清肝、降血压、利尿、调经、降脂等功能。早上和晚上都可以吃，特别是有清热利尿的功能。它非常适合于消肿的M M。另外，芹菜粥的效果比较慢，所以不要放弃一次或两次，MMS不应着急，坚持一段时间，效果就会出来。导读：蔬菜营养丰富。它们是减肥的健康食品。夏天，蔬菜种类繁多。让我们来看看这几种蔬菜饮食，让你营养健康。
豆芽
豆芽和绿豆芽都具有很高的药用价值。特别是发芽后，维生素C含量可达到绿豆原含量的7倍。豆芽的卡路里含量很低，但纤维素和水分含量很高。每100克绿豆芽只含有8卡路里。豆芽中含有丰富的纤维素，能促进肠蠕动，起到排便的作用。因此，经常吃豆芽可以达到减肥的目的。韭菜炒绿豆芽也可以预防便秘。
推荐食谱：绿豆芽拌竹笋丝
原料：绿豆芽150g，生菜80g，盐1g，醋5ml，芝麻油2ml，糖1g，生料泵送5ml。
实践：
1。去掉豆芽的纤维根，用水冲洗。
2。剥下生菜皮，用水冲洗，切成细丝。
3。豆芽用开水烫一次，拔出，控制干水。
4。把加工好的豆芽和生菜丝放在一起。最后，加入各种调味品，用筷子或勺子搅拌均匀。
提醒：
豆芽可以以多种方式食用。开水烫伤后加入酱油和醋。它们可以和鲫鱼一起炖煮，可以美白皮肤。绿豆芽也可以捣碎和扭曲的果汁加蜂蜜，而不是茶喝。豆芽容易食用，是夏季减肥食品的好选择。
芹菜
芹菜含有利尿活性成分，具有利尿、消肿的作用。芹菜是一种理想的绿色减肥食品，因为当你嘴里嚼芹菜时，你消耗的能量远远超过芹菜给你的能量，而且芹菜的卡路里很低，每100克大约12卡路里。芹菜还可以帮助人们滋润肠道，缓解便秘，改善皮肤，是美容的超级食品。
推荐食谱：芹菜粥
配料：芹菜40克，粳米50克，洋葱5克。
实践：
1。芹菜用水洗净，倒入锅中，煮开。
2。放入洋葱，翻炒一会，加入粳米和水，煮成粥，放入芹菜，最后调味。
提醒：
芹菜粥具有清肝、降血压、利尿、调经、降脂等功能。早上和晚上都可以吃，特别是有清热利尿的功能。它非常适合于消肿的M M。另外，芹菜粥的效果比较慢，所以不要放弃一次或两次，MMS不应着急，坚持一段时间，效果就会出来。导读：蔬菜营养丰富。它们是减肥的健康食品。夏天，蔬菜种类繁多。让我们来看看这几种蔬菜饮食，让你营养健康。
胡萝卜
胡萝卜富含水和矿物质，如钙、磷和铁。此外，胡萝卜含有较低的卡路里，这也有助于抑制你对糖的渴望。他们可以用来煮汤或吃生的食物，非常健康和美味的减肥。
推荐食谱：橙汁和胡萝卜汁
配料：橙子2个，胡萝卜3个。
实践：
1。剥开橙子皮，用水清洗胡萝卜。
2。把橙子和胡萝卜放进榨汁机，然后把它们压成汁。
提醒：
如果你认为橙汁和胡萝卜汁太甜，你可以适当添加薄荷叶调味。别低估了橙汁胡萝卜汁！它有很好的抗氧化作用，能清洁身体，提高身体能量，你不用担心味道会很好，因为胡萝卜能中和橘子里的酸，味道很美味。在夏天的下午，你可以挤一杯橙汁和胡萝卜汁，而不是买苏打水和其他碳酸饮料，这有助于减轻口渴和减肥。
菠菜
菠菜富含植物粗纤维，能促进肠蠕动。此外，菠菜含有促进人体新陈代谢的营养物质，对加速脂肪燃烧和减少脂肪积累有非常重要的作用，而且菠菜的卡路里很低，每100克含有24卡路里。然而，菠菜是一种很容易吸油的食物。如果你不想吃太多的脂肪，你应该选择低脂肪的烹饪方法。
推荐食谱：菠菜汤
配料：菠菜1份，皮蛋1份，咸蛋1份，生姜3份，鸡汤100毫升，少许白胡椒粉，少许盐。
实践：
1。首先，把腌好的蛋和咸蛋放在锅里蒸。大约15分钟后，取出冷却。然后剥去蛋壳，做成小块。
2。姜切片，菠菜洗净。
3。将油倒入锅中煮沸，然后将姜片放入煎锅中一会儿，然后将鸡蛋放入煎锅中。
4。最后，加入菠菜，一起炒，加入调味料，倒入鸡汤，一起煮一分半钟，完成。
提醒：
把皮蛋蒸一会儿，这样更容易切。另外，因为菠菜会有收敛性，所以一定要煮熟，以免影响整道菜的味道。菠菜有多种做法，如菠菜粥，营养丰富，能补血补虚。菠菜是一道清淡的菜，特别适合作为减肥晚餐吃，mm可以根据自己的口味选择不同的方式，让减肥中美味可口！
