导读：男性更经常踮起脚尖，这有助于补肾壮阳，进一步改善姓氏功能，尤其是小便时。方法是把两只脚一起放在地上，用力踩脚后跟，然后放松。每天做五六次脚尖锻炼，你一年到头都能取得好成绩。...
一
1
首先以跪着的姿势坐着，然后调整你的呼吸；然后他开始用腹部的力量慢慢吸气。吸气的同时，肛门也逐渐收紧坚硬，大脑内部觉得像是从肛门吸入空气的那种感觉。
2
腹部充满空气后，这次压缩腹部，就像把空气推到后面一样。
3
然后伸展你的腹部，就像把空气从后面推到你的头上一样。
4
呼气时，慢慢呼气，就像你想把空气压进心脏和下巴一样。收缩的肛门随着呼气逐渐放松。气体排出后，只要腹部被压缩，肛门收缩的程度就会比预期的更紧。重复执行步骤1至4约十分钟可以使交感神经和副交感神经在功能切换中更加平滑。请尝试这种方法。此外，所有锻炼方法都必须连续进行。如果你能相信它们并坚持它们，你一定会得到你想要的结果。上述方法是日常生活中使用的一种锻炼方式。
二
锻炼方法2
通过沐浴刺激穴位-副交感神经激活是最推荐的方法。首先，找个小凳子坐在浴室里面放松肩膀的力量，然后通过淋浴刺激位于头顶的百会穴。然后将整个身体浸泡在里面装满水的浴缸里，水温约为38 ~ 39度，浸泡约十分钟。这可以有效地使神经命令的交替更加顺畅。此外，还有促进交感神经和非交感神经平稳替换的训练方法。除了增强神经系统的有效性，这种锻造方法在增加勃起能力、膨胀能力甚至性欲方面也非常有效。我们称之为“腹部肛门呼吸法”。
三
练习方法3
仰卧，弯曲膝盖，抬起双腿，然后用左手握住右小腿，慢慢重复身体两侧的开合动作。如果你每五次做一次，你可以一天做一两次。小心不要贪婪过度。过度锻炼会导致肌肉疲劳，并适得其反。
四
锻炼方法4
坐在床上，腿尽量宽。然后向前伸展双手，身体向前弯曲，前额接触到面粉。如果每三到五轮是一轮，一天两到三轮就足够了。尽管如果你伸开腿弯下腰，你会感到两腿之间有点疼痛，但你仍然需要耐心，因为伸展腿的运动非常重要。当然，开始的时候，很难摸到床上面粉的额头。只要你有毅力，你可以在大约一个月内完成它。如果你每天都这样做，一个月后你的勃起强度会大大提高。导读：男性更经常踮起脚尖，这有助于补肾壮阳，进一步改善姓氏功能，尤其是小便时。方法是把两只脚一起放在地上，用力踩脚后跟，然后放松。每天做五六次脚尖锻炼，你一年到头都能取得好成绩。...
一
1
首先以跪着的姿势坐着，然后调整你的呼吸；然后他开始用腹部的力量慢慢吸气。吸气的同时，肛门也逐渐收紧坚硬，大脑内部觉得像是从肛门吸入空气的那种感觉。
2
腹部充满空气后，这次压缩腹部，就像把空气推到后面一样。
3
然后伸展你的腹部，就像把空气从后面推到你的头上一样。
4
呼气时，慢慢呼气，就像你想把空气压进心脏和下巴一样。收缩的肛门随着呼气逐渐放松。气体排出后，只要腹部被压缩，肛门收缩的程度就会比预期的更紧。重复执行步骤1至4约十分钟可以使交感神经和副交感神经在功能切换中更加平滑。请尝试这种方法。此外，所有锻炼方法都必须连续进行。如果你能相信它们并坚持它们，你一定会得到你想要的结果。上述方法是日常生活中使用的一种锻炼方式。
二
锻炼方法2
通过沐浴刺激穴位-副交感神经激活是最推荐的方法。首先，找个小凳子坐在浴室里面放松肩膀的力量，然后通过淋浴刺激位于头顶的百会穴。然后将整个身体浸泡在里面装满水的浴缸里，水温约为38 ~ 39度，浸泡约十分钟。这可以有效地使神经命令的交替更加顺畅。此外，还有促进交感神经和非交感神经平稳替换的训练方法。除了增强神经系统的有效性，这种锻造方法在增加勃起能力、膨胀能力甚至性欲方面也非常有效。我们称之为“腹部肛门呼吸法”。
三
练习方法3
仰卧，弯曲膝盖，抬起双腿，然后用左手握住右小腿，慢慢重复身体两侧的开合动作。如果你每五次做一次，你可以一天做一两次。小心不要贪婪过度。过度锻炼会导致肌肉疲劳，并适得其反。
四
锻炼方法4
坐在床上，腿尽量宽。然后向前伸展双手，身体向前弯曲，前额接触到面粉。如果每三到五轮是一轮，一天两到三轮就足够了。尽管如果你伸开腿弯下腰，你会感到两腿之间有点疼痛，但你仍然需要耐心，因为伸展腿的运动非常重要。当然，开始的时候，很难摸到床上面粉的额头。只要你有毅力，你可以在大约一个月内完成它。如果你每天都这样做，一个月后你的勃起强度会大大提高。
