减肥食谱7天瘦10斤不是梦

导读：对于减肥，我们如何才能使减肥更有效和成功？首先，我们要从饮食入手，实现低热量饮食，减少热量摄入，可以减少脂肪形成的可能性。

周一：

早餐：1片全麦吐司，1杯牛奶，1个苹果

午餐：芹菜粥：芹菜100克，米饭100克，小米100克

晚餐：生菜沙拉 加盐和醋调味

星期二：

早餐：2片全麦吐司，1杯酸奶，10粒葡萄干

午餐：水煮鸡胸沙拉：鸡胸100克，果蔬200克

晚餐：蒸鸡蛋1份

星期三：

早餐：一杯酸奶，两个煮鸡蛋

午餐：红豆椰壳粥（450克）

晚餐：一个苹果，15克坚果

星期四：

早餐：土豆粥，大约450克

午餐：手撕鸡胸、冷黄瓜

晚餐：一个橘子，10个葡萄干导读：对于减肥，我们如何才能使减肥更有效和成功？首先，我们要从饮食入手，实现低热量饮食，减少热量摄入，可以减少脂肪形成的可能性。

周一：

早餐：1片全麦吐司，1杯牛奶，1个苹果

午餐：芹菜粥：芹菜100克，米饭100克，小米100克

晚餐：生菜沙拉 加盐和醋调味

星期二：

早餐：2片全麦吐司，1杯酸奶，10粒葡萄干

午餐：水煮鸡胸沙拉：鸡胸100克，果蔬200克

晚餐：蒸鸡蛋1份

星期三：

早餐：一杯酸奶，两个煮鸡蛋

午餐：红豆椰壳粥（450克）

晚餐：一个苹果，15克坚果

星期四：

早餐：土豆粥，大约450克

午餐：手撕鸡胸、冷黄瓜

晚餐：一个橘子，10个葡萄干导读：对于减肥，我们如何才能使减肥更有效和成功？首先，我们要从饮食入手，实现低热量饮食，减少热量摄入，可以减少脂肪形成的可能性。

星期五：

早餐：大约300克燕麦牛奶

午餐：蔬菜沙拉、红薯

晚餐：蒸鸡蛋

星期六：

早餐：两片全麦吐司，一个煮鸡蛋

午餐：生菜炒牛排

晚餐：10个番茄，15克坚果

星期天：

早餐：一个三明治和一杯牛奶

午餐：一个土豆泥，两个煮鸡蛋，去掉蛋黄

晚餐：水果沙拉