女孩子想一周瘦身应该吃什么呢

导读：饮食要控制高热量食物的摄入，同时多吃具有保健功能的食物，可以达到减肥的效果

一周减肥食谱

1.

早餐:1杯酸奶、10颗葡萄干和2片全麦麦片面包。

午餐:芹菜米粥

材料:芹菜100克，大米100克，小米100克

晚餐:一碗煮蔬菜或一份生菜沙拉，可以用醋和盐粒调味。不要添加高热量沙拉酱。绿豆芒果瘦肉汤(1~2碗)。

绿豆芒果瘦肉汤

材料:瘦肉60克，猪肉15克，红豆15克，绿豆15克。

2.

早餐:一碗豆浆、两片全麦麦片面包和一个鸡蛋。

午餐:番茄豆腐豆芽汤

材料:一个红番茄(约100克)，半盒北豆腐(约100克)，50克豆芽和一点芫荽

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。海带雪梨番茄汤(1~2碗)。导读：饮食要控制高热量食物的摄入，同时多吃具有保健功能的食物，可以达到减肥的效果

一周减肥食谱

1.

早餐:1杯酸奶、10颗葡萄干和2片全麦麦片面包。

午餐:芹菜米粥

材料:芹菜100克，大米100克，小米100克

晚餐:一碗煮蔬菜或一份生菜沙拉，可以用醋和盐粒调味。不要添加高热量沙拉酱。绿豆芒果瘦肉汤(1~2碗)。

绿豆芒果瘦肉汤

材料:瘦肉60克，猪肉15克，红豆15克，绿豆15克。

2.

早餐:一碗豆浆、两片全麦麦片面包和一个鸡蛋。

午餐:番茄豆腐豆芽汤

材料:一个红番茄(约100克)，半盒北豆腐(约100克)，50克豆芽和一点芫荽

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。海带雪梨番茄汤(1~2碗)。导读：饮食要控制高热量食物的摄入，同时多吃具有保健功能的食物，可以达到减肥的效果

3.

早餐:一杯牛奶，一个花卷和一个苹果。

午餐:炒鱼片

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。

4.

早餐:一碗黑米和红豆粥，一个煮鸡蛋和一份芜菁丝蝴蝶沙拉。

午餐:芹菜炒乌贼

5.

早餐:一碗红薯米粥和一杯咸鸭蛋

午餐:玉米须菊花粥

晚餐:一碗浅热烫的绿色蔬菜或一份生菜沙拉(沙拉酱仍然不允许)。