导读：饮食要控制高热量食物的摄入，同时多吃具有保健功能的食物，可以达到减肥的效果
一周减肥食谱
1.
早餐:1杯酸奶、10颗葡萄干和2片全麦麦片面包。
午餐:芹菜米粥
材料:芹菜100克，大米100克，小米100克
晚餐:一碗煮蔬菜或一份生菜沙拉，可以用醋和盐粒调味。不要添加高热量沙拉酱。绿豆芒果瘦肉汤(1~2碗)。
绿豆芒果瘦肉汤
材料:瘦肉60克，猪肉15克，红豆15克，绿豆15克。
2.
早餐:一碗豆浆、两片全麦麦片面包和一个鸡蛋。
午餐:番茄豆腐豆芽汤
材料:一个红番茄(约100克)，半盒北豆腐(约100克)，50克豆芽和一点芫荽
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。海带雪梨番茄汤(1~2碗)。导读：饮食要控制高热量食物的摄入，同时多吃具有保健功能的食物，可以达到减肥的效果
一周减肥食谱
1.
早餐:1杯酸奶、10颗葡萄干和2片全麦麦片面包。
午餐:芹菜米粥
材料:芹菜100克，大米100克，小米100克
晚餐:一碗煮蔬菜或一份生菜沙拉，可以用醋和盐粒调味。不要添加高热量沙拉酱。绿豆芒果瘦肉汤(1~2碗)。
绿豆芒果瘦肉汤
材料:瘦肉60克，猪肉15克，红豆15克，绿豆15克。
2.
早餐:一碗豆浆、两片全麦麦片面包和一个鸡蛋。
午餐:番茄豆腐豆芽汤
材料:一个红番茄(约100克)，半盒北豆腐(约100克)，50克豆芽和一点芫荽
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。海带雪梨番茄汤(1~2碗)。导读：饮食要控制高热量食物的摄入，同时多吃具有保健功能的食物，可以达到减肥的效果
3.
早餐:一杯牛奶，一个花卷和一个苹果。
午餐:炒鱼片
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
4.
早餐:一碗黑米和红豆粥，一个煮鸡蛋和一份芜菁丝蝴蝶沙拉。
午餐:芹菜炒乌贼
5.
早餐:一碗红薯米粥和一杯咸鸭蛋
午餐:玉米须菊花粥
晚餐:一碗浅热烫的绿色蔬菜或一份生菜沙拉(沙拉酱仍然不允许)。
